與其他季節相比，夏天的濕氣會更重，因為濕為長夏的主氣。尤其今年夏至與端午相連，毒五月、梅雨季、夏至日，三重夾擊之下，高溫與悶濕並存，人體易內生濕濁、鬱熱。那麼夏季應該如何排濕呢？
避免待在潮濕環境下
人體濕氣重，除了與自身調節有關外，還與所在環境密切相關，長時間待在陰冷、潮濕環境下，濕邪就易侵襲人體，這就是我們所說的「外濕」。
天熱時，很多人會睡在地板上或者到地下室睡，看似降溫涼快了，但也易招惹濕氣。因為地板或地下室連接地面，濕氣本就較重，而且空氣中的水分會下降，所以長時間睡在地板上後，會出現四肢酸痛的感覺。
相對乾燥的環境無論對人體還是食物都有利，因此夏季居所要常開窗通風，但晚上睡覺不要窗戶大開，避免著涼。
此外，夏季天氣炎熱，人體出汗較多，若衣物被汗水浸濕，建議及時更換，不要穿在身上等著干，更不要空調或者電風扇吹乾。就像張仲景所說的「身勞汗出，衣里冷濕，久久得之，腰以下冷痛」。
調理睡眠
夏天天氣熱，很多人睡眠不佳，還有一些人，即使睡滿8小時，但人也沒什麼精神，幹啥都提不起興趣，這有可能是濕氣惹的禍。濕氣困脾，濕氣重的人往往脾虛，脾胃運化無力時又會加重體內濕氣，讓人頭重如裹、困意重重。
調理睡眠，最重要的就是別熬夜。常熬夜的人會有頭昏腦漲、眼睛乾澀脹痛等表現，這些有可能是肝膽濕熱的信號，因為人臥則血歸於肝，熬夜會讓肝臟持續工作，得不到休息。
所以，夏天晚上即使炎熱，也要在子時前入睡，讓臟腑休養生息；第二天早上7點鐘左右起床，以適應充盛的陽氣；午間小憩半小時，保證人體精力充沛。
飲食調節
夏天很多人會吃冷飲來降溫，但「寒涼傷脾」，脾胃受損後運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。油炸、燒烤食物雖然味道誘人，但油膩難消化，吃多了會加重脾胃負擔，促進濕熱之邪的生成。再者，還有甜食，甘能入脾但也助濕，濕氣重人群不適合多吃甘甜含糖量高的食物。
不健康的飲食習慣，會影響身體調節，造成濕氣過重；但合理飲食、選對食材也能夠祛濕。比如健脾祛濕、補肺清熱的薏苡仁；通絡祛濕的絲瓜、木瓜；解暑利濕的西瓜翠衣、竹葉；利尿去濕的冬瓜等。
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