《靈樞經·口問》：「中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴。」 漢 張仲景 《傷寒論·太陽病中》：「蓋中氣雖虛，表尚未和，不敢大補。」

中氣，指中焦脾胃運轉機能的原動力。對食物的消化、身體的營養有重要作用。

老中醫認為，肺主一身之氣，然而，肺之所以有這麼大的權力，還得依賴於它幕後的支持者，這就是脾。脾屬土，肺屬金，土能生金，所以脾氣生肺氣。脾虛則肺虛，肺虛則氣虛。所以，脾虛的人，容易表現出氣虛症狀：四肢無力，精神不振，老犯困，挺不起胸，抬不起頭，說話軟綿綿的……這些症狀，尤其是年輕人的這些症狀，都需要通過養脾去解決，養脾才能養肺，養肺才能養氣，把氣養足了，人就能昂首挺胸，揚眉吐氣了。

脾胃等臟腑對飲食物的消化轉輸 、升清 降濁等生理功能。又稱脾胃之氣。有時僅指脾主升清的功能。脾胃功能產生中氣，中氣又支持脾胃之氣。中氣充足，即脾胃功能健旺；

中氣不足，即脾胃功能虛弱，運化失常。可見面色萎黃，食欲不振，食後腹脹，氣短乏力，便溏。嚴重者，因中氣不足，升舉無力，出現久瀉、脫肛、子宮脫垂、小兒囟陷等，稱中氣下陷。

所以，脾臟健康的人，中氣自然足，肌肉就會結實，一舉一動虎虎有生氣，說起話來也響亮而自信，這就是人們平常說的「中氣十足」。否則，如果脾臟不健康，或是處於亞健康狀態，人就會黃瘦、怯懦、行動猥瑣，言語怯懦，處處不自信，這就是「中氣不足」了。

只有時時處處中氣十足的人，才能成為人生事業的佼佼者、成功者。而中氣不足的人，則難免總是被人瞧不上眼，被人排擠和輕視了。要使自己由中氣不足變得中氣十足，方法其實很簡單，只要學會養脾就行了，養脾就是養中氣。

健脾主益胃,除濕主清熱，脾健運則濕難停滯。除濕在中醫所說的濕有兩個方面，一是指身體里多餘的水分；二是指某些能引起身體免疫反應的物質（包括細菌、病毒等）。除濕就是把多餘的水分排出體外或者減少、清除引起身體免疫反應的物質的過程。

健脾養脾，功夫在平時

不要等到夏季才來關愛脾，平日就宜健脾養脾，讓脾胃的功能強大起來。

一、起居規律，不妄作勞

現代社會節奏快，人們生活緊張，工作壓力大。長期如此，脾會不開心，甚至示威、罷工，導致人體運化失常，食積不化、脘腹脹滿。所以，不要讓快節奏的生活淪為常態，否則對脾胃的傷害難以彌補。

二、以喜為補，食不過量

中醫有句話叫做『胃以喜為補』，如果你喜好這些食物，吃得開心舒服，就證明它適合你。但再喜歡也得有個度。仍物無美惡，過則為傷，適合自己最重要。

三、脾實主動，脾虛主運

運動於身體的好處不言而喻，但就加強脾胃功能而言，脾實和脾虛人群的鍛鍊方法，還是有所區別的。

>>>脾實者，以年輕人居多，要讓四肢動起來，多出點汗，以利水濕排泄。現代流行的運動方法，如前面所說的慢跑、騎自行車、健美操、游泳等有氧運動，就非常適合他們。

>>>脾虛者，以老年人居多，他們生理功能下降，本就氣虛不足，一味地動，只會增加身體損耗，故需要以「運化臟腑」的靜功為主。以下傳統養生方式，尤其適合脾胃虛弱者。

養中氣，不僅能改變人的體質，而且能改變人的氣質，最終能改變人的命運。