想問所有男孩一個問題：有沒有一個瞬間，你覺得自己不再是少年？
對不健身的人來說，應該是長了小肚腩，身上的贅肉越來越多，臉逐漸發福。
而對於健身的人，你的肩頸變得粗壯時，少年感就不再屬於你了。
吳磊的街拍照片很好說明了這件事。
因為熱愛健身的原因，吳磊的生活照有很多健身房場景的露出。而一張照片又再次引起大家的關注。照片上的吳磊身穿白色體恤，因此微博上很多粉絲紛紛呼籲自己的愛豆：不要再練了，再這樣下去你就再也不是那個青春的少年了。
其實完全沒有擔心的必要，因為這張圖只是拍攝角度的問題顯得肩頸部分格外粗壯，因此在視覺上給人感覺吳磊的塊頭很大，增肌卓有成效。通過其他的生活照不難看出，除了穿西裝時肩部斜度外，其他場景下的吳磊仍然是翩翩美少年。
對於男性來說，強壯的肩頸是最好的訓練成果展示，能夠在很大程度上提升你的男性魅力，顯得陽剛帥氣。
巨石強森為什麼給人感覺格外的壯？
雖然肩膀的三角肌並沒有達到外翻的程度，可是他的脖頸很粗、斜方肌非常壯碩，再配合上他方形的臉部輪廓稜角分明，從視覺上就給人以飽滿的力量感。
身穿同樣衣服的兩個人，為什麼左邊的是明顯的壯漢，右邊的卻更加有少年感？對比下兩人脖子的寬度、斜方肌的強壯程度，你一定知道原因了。
除了在視覺上的「強壯」，從生理學意義上，肩頸強化有助於身體的真正「強壯」。
肩頸部分連接人的頭部和軀幹，對於人體健康的意義重大。頸椎支撐顱骨和大腦，健壯的頸部能夠為頭部提供更好的支撐和保護，避免頭部受到強大外力時遭受衝擊。不管是健身愛好者還是普通人，都應該重視起肩頸的強化。
正所謂過猶不及，和大家普及肩頸的重要性不是為了讓大家都擁有粗壯的脖子和強大的斜方肌，而是要合理安排訓練動作和時間，強化這部分小肌群，改善自己的身體健康狀況。
下邊幾個動作，建議你量力而行。
啞鈴聳肩
選擇不太重的啞鈴，身體在身體兩側自然下垂，保持肘部的穩定，不要彎曲肘部，在兩手控制重量的同時，兩肩向上聳起，肩峰儘量向耳朵後側位置靠近。在頂點處擠壓斜方肌，控制重量放回。
聳肩動作是強化斜方肌的重要動作。除了啞鈴外，你也可以選擇槓鈴。我將槓鈴聳肩的優缺點陳列如下，選擇與否需要你自己斟酌。
優點是：如果存在高低肩，或者兩手力量有差別，那麼你使用啞鈴可能存在兩側受力不同的情況。這個時候槓鈴動作更加穩定。
缺點是：因為斜方肌位於身體後側，槓鈴聳肩時雙手位於身體前側，在動作的最高點處對於後側的擠壓感較弱。
頸部屈伸
身體躺在平板凳上，依靠頸部力量將頭部彎曲，努力觸達胸前部位，然後回歸動作原位。
當自重做的非常輕鬆了，那麼可以稍微增加一些動作難度。選擇將小重量槓鈴片、啞鈴輕輕置於額頭上部，雙手務必保證抓牢器械，動作要點如上。或者是把拉力帶放到頭上增加阻力。
如果身邊有朋友輔助，還可以由他們輕輕按住你的頭部，施加一個向下的阻力，你需要對抗阻力將頭部抬起。注意一定要控制好力度，不可受傷。
頸部屈伸能夠強化脖頸處肌小肌群，而且對上班族的人來說，強化這部分肌群能夠改善體態問題，緩解久坐帶來的肩頸不適。
以上就是今天的全部內容，如果你已經決定要告別少年風，想要成為真正的好漢子，可能你需要針對性強化下肩頸部分了。
當然了，比強化肩頸更重要的是關注我，了解中國健體那些事，我們一起在健身的道路上全力奔跑！