前不久有一個熱搜引起無數共鳴，它來自一份今年三月發布的《中國睡眠研究報告（2022）》，其中顯示：3億中國人存在睡眠障礙，失眠已經成為普遍的社會問題。
於是，「失眠」代替「內卷」成為了辦公室最好聊的話題之一。「昨天睡得怎麼樣？」漸漸成為同事、朋友見面的第一句問候。
8小時睡眠和8小時工作，是當代打工人心中最嚮往的時間配比，但現在，這樣的平衡總是輕易被打破。如果說家是我們的最後堡壘，那臥室一定就是我們的最後一道防線，從這裡我們才能溫和地走進美夢。
在這個最重要的居家空間裡，人們為了夜晚能順利地停止思考而提前審視自己的臥室：如何轉換不安的心情、怎樣才能使緊張的肌肉放鬆下來，有什麼東西能讓不停運轉的大腦放慢速度？
臥室的小小空間裡，藏著現代人最想呵護的一段時光。
在冬天，我們眷戀臥室的溫暖，哪裡都不如被窩裡的柔軟；而夏天，我們貪戀臥室的涼爽，拉起窗簾隔絕暴雨和閃電；又或者春困秋乏，常常是還未開工就想回窩重睡。臥室的舒適度總是不同於家裡別的空間，它不需要與客人分享，也無需向誰炫耀自己的品味，它的每一個細節首先需要能面對我們自身的疲憊。
床的舒適是承載睡眠的最直接通路：也許只是床上用品的材質，就能改變皮膚的觸感，讓身體徹底地放鬆；或是一個軟硬適中的靠墊，幫助我們在一天結束之前，可以靠著床頭沉靜下來。
臥室的光線也是值得關照的細節，明暗的轉換影響著我們入睡，也關聯著起床時的感受。有的人喜歡在窗簾上下功夫：厚重、吸音、製造絕對黑暗的窗簾，或者在晨光中變幻出的光影的百葉窗簾，再或者是柔軟的燕尾紗，每一種偏愛都為了呵護美夢不受侵擾，迎接新的一天。
如果空間允許，臥室不再是收納的主戰場，讓出適度空間給臥室做留白，或鋪上鬆軟消音的地毯，都是舒適度直線提升的方法。臥室的緊迫感消失、柔軟度提升，會讓人步入這個空間之後隨之鬆弛下來。
人的一天只有一次按下暫停鍵的機會，要在舒適安全的地方躺下，把身體交給黑暗，把心靈交給意識的深海。
注重家居生活質量的人，一定也非常注意臥室里的「科學」。從床墊枕頭到牆面顏色，都有許多知識點可以講究，提升睡眠的質量，不一定只靠「褪黑素」等安神藥物才能幫助，臥房用品的科學含量也許能幫我們作出更好的睡眠安排。
經典港片《戀上你的床》中，鄭秀文飾演的女主角在大雨中從前任家拖走自己的床墊，只因為在上面才能安睡。其實隨著科技的發展，床墊真的可以在很大程度上調節睡眠，一整晚骨骼和肌肉的放鬆，床墊是最直接的保障。
如果想對臥室多一點投資，選擇一張好床墊一定是必不可少的。你會看到，記憶棉、慢速回彈等名詞都悄悄地與航天科技掛鉤，也許宇宙失重的托舉就是對人類最好的支撐。
在電商平台上搜索「枕頭」，也有一把把的「黑科技」「酒店專供」等關鍵詞進入視線。當代年輕人最寶貴的一是髮際線，二是頸椎，辦公室人員人均歪脖病的趨勢已不可阻擋。
而保護頸椎，羽毛球也許沒有機會常打，但覺每天都要睡。選擇一個科學的枕頭，就是保護我們的「青山」。枕頭也是有壽命的，適時更換適合自己當下狀態的枕頭，不但能助眠，還能在一夜之中保護我們最重要的頸椎健康。
還有科學家指出，臥室牆面的顏色也在對我們的精神造成潛移默化的影響。高飽和度的顏色也許並不適合這個空間，因為明亮的色彩會讓人的精神更加活躍，而深色更利於製造夜晚的觀感，有助於睡眠，柔和的暖色則讓人更容易放鬆。
在高呼「躺平」的時代，這兩個字寄託了生活里無處可逃的疲倦，回到家後能真正地好好躺平是大多數人的心愿。在臥室里增加科學的思考和科技的加持，將自己「放倒」在最合適的位置。
「遇到困難睡大覺，明天會更好。」是許多人微信里必備的表情包之一，及時睡眠愈發比及時行樂更被大家看重。睡眠讓我們暫時放下所有不能解決的煩惱，重聚白天所消耗的元氣，所以臥室的儀式感也慢慢變得重要起來，有越來越多的睡眠氛圍營造單品成為臥室里的必選項。
常常被詬病雞肋的飄窗，有「睡眠專家」已經把這裡擺上了不少小巧盆栽，植物補充空間裡的生命力，也是最自然舒心的裝飾品，它們讓我們的視線能有溫柔的落處，也讓我們的呼吸更暢快。
還有的精緻都市人，早早就購入了可以定時的香薰機，睡前調整好自己喜歡的味道，夢裡也許就可以擺脫焦慮。香薰機溫柔的亮度，是關掉檯燈一天最後的光線，指引我們慢慢「墜入」黑暗。
如果是藝術愛好者，在床的對面牆上掛一副自己喜歡的畫作，也是兼具品味和功能的選擇。有助於冥想和放鬆的色彩及線條，能從視覺上給人以安撫。而第二天從夢中醒來，一眼能看到陽光照射在自己喜愛的畫作上，也是大腦「開機」時的最好畫面。
臥室里去掉電視機，換成可以手機藍牙操控的小音箱，也是越來越多年輕人的選擇。在睡前屏蔽過多的視覺信息，才能讓大腦真正的放鬆，用音箱播放自己喜歡的音樂和播客節目，能在熟悉的聲音中慢慢從白天的信息海嘯中抽離。
好好睡覺，是後疫情時代里私人生活的重要使命。高質量的睡眠，是我們走回現實世界的精力和勇氣的來源。
「明天會更好」，因為昨晚睡了個好覺。
神聖不可侵犯的睡眠時間，在當下已經成為社會命題，21世紀的人類在睡眠上無所不用其極，只是希望自己墮入黑暗的那一段時光能更加安穩、平和地度過。
高質量的睡眠成了我們的無形資產，夢中的時光千金不換，重新看看自己的臥室，它值得我們精心打造。
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——漫成都.生活——
文字｜梅時玉
編輯 | Penny
圖片｜怡霏、受訪者提供
監製/出品丨王紅