近日，由中國睡眠研究會等機構發布的《中國睡眠研究報告（2022）》顯示：10年來，國人睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡覺時長減少近1.5小時，64.75%的被調查者每天實際睡眠時長不足8個小時，成年人失眠發生率高達38.2%，意味著超3億中國人存在睡眠障礙。
你是失眠還是睡不著？
失眠不僅僅是睡不著，下列情況中的任何一種，每周發生三次以上，且持續了三個月，就屬於失眠症了。
1、入睡困難：臥床30分鐘無法入睡；
2、早醒：比平常提前2小時醒來；
3、睡眠淺：外界的聲音、光線等對睡眠影響很大；
4、多夢：每天都做夢，被夢驚醒後難以入睡；
5、影響白天生活：因為晚上睡不好，白天無精打采、注意力不集中、情緒低落易波動、食欲不振等。
失眠危害有多大？
短暫性失眠對人體的損害並不是很大，反而是對此過分擔心的影響更大。而被稱為「慢性殺手」的長期失眠對人體五臟六腑都有很大危害。
1、變老變醜變胖
睡眠不足會增加人的飢餓感，讓人們渴望高脂肪、高碳水化合物；睡眠不足，機體會釋放出更多的應激激素皮質醇，該物質分解皮膚中的膠原蛋白，加速皮膚衰老，讓人顏值下降。
2、變笨
睡眠不足會讓反應速度會變慢，注意力難以集中，令人記憶力減退，學習和工作效率降低。
3、各類眼病
失眠時我們的眼睛也是無法休息的，會出現眼澀、眼痛、流淚、畏光等症狀，長時間睡眠不足還會導致視力下降，視物模糊。
4、危害健康
睡眠不足，不僅會導致人體免疫系統失調，激素分泌失調，還會增加心臟衰竭、心律不齊等心腦血管疾病及多種癌症的發病率。
中醫看失眠
中醫認為，睡覺是一個陽入陰的過程，陽入於陰則睡，陽出於陰則醒。失眠就是各種原因打擾陽氣入陰，如肝火旺、腎虛、心腎不交、肝血虛等，春天的入睡困難、心煩易怒多因肝火旺；多夢易醒，眠淺多因肝血虛。
肝火旺可適當喝點菊花、金銀花、茉莉花茶，肝血虛可用酸棗仁湯，被稱為「千古安神第一方」，《金匱要略》中稱其「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」
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