按照目的官方媒體已經證實並發布的疫情新聞來看，到目前為止，本次新型冠狀病毒的疫情還沒有出現特效藥，目前能證實的是所有已經痊癒出院的肺炎患者，都是通過自身免疫力系統達到自愈效果的，而還有人推論此次新型冠狀病毒疫情，很有可能會像之前的SARS疫情一樣，等到天氣變暖後，才能夠完全消失，那麼也就是說此次疫情的時間可能還會很長。
像有粉絲問紳士說，新型冠狀病毒疫情如此嚴重，既然目前只能通過自身免疫力達到自愈效果，我們在家裡沒事的話，是否可以通過健身訓練，來提高自身的免疫力呢，還有一些健身的朋友想讓紳士多寫一些關於家中健身的教程，那麼今天紳士作為一個健身老鳥，來談一下關於此次新型冠狀病毒疫情下，我們家中健身的一些看法。
健身確實可以提高免疫力，但是當下並不適合
很多人都想著在家中反正無事，做一些健身訓練，來提高自身免疫力，達到一種臨陣磨槍的效果，事實上健身訓練確實可以自身的免疫力，但是健身訓練也會降低自身免疫力，懂得健身者都知道，在每次健身訓練結束後，自身的免疫力會下降，這是因為在你剛剛健身訓練結束後，尤其你體內的大多數能量都被消耗，用於我們身體免疫系統的能量會被減少，所以這個時間段，你自身的免疫力會下降得很厲害，被稱為「開窗戶期」。
所以健身確實是可以提高自身免疫力的，但是那是長期的健身效果才能達到的，短期的健身訓練，如果不注意的話，不僅不能夠提高自身免疫力，在這個特殊時期，還可能會因為「開窗戶期」的存在，更容易被病毒感染。
紳士的建議：
如果說你平時就不怎麼注意鍛鍊和運動的話，那麼就不要想著通過臨陣磨槍的健身訓練，來提高自身免疫力，還不如改善你的睡覺質量和飲食情況來提高免疫力更好一些，一些適當的健身訓練其實是完全可以的，但是不要進行一些強度過大的健身訓練和運動，這樣就有點得不償失了。
健身者都知道，新手在剛開始接觸運動或者健身訓練時，稍微有點強度的訓練，身體的反應就會非常強烈，而身體反應越強烈，證明你的免疫力下降得越厲害。
而如果說你平時就喜歡運動和健身，並且一直保持著健身習慣，那麼在疫情期間，也別去什麼健身房或者戶外進行健身訓練了，自己在家裡準備幾個啞鈴或者其他健身器械練練就可以了，更不要想著什麼高強度訓練，原因我們前面也已經講過了。
別想著說去戶外健身或者說去健身房健身，先不說這次疫情的嚴重性，就說你在家裡健身最起碼還能不戴口罩，你出去健身或者跑步戴著個口罩，你自己都會覺得不舒服的，所以疫情期間，別給自己找麻煩了，肌肉沒了可以在練回來，脂肪多了以後也能減去，特殊時期特殊對待，注意飲食保持充足的睡眠，就是對你最好的保護。
也是希望這次疫情能夠早點過去，天佑武漢，天佑中國。
你有什麼在家裡能夠有效健身的小技巧嗎？能不能分享一下呢？