都知道謠言止於智者這句話，所有有時候謠言並不可怕，可怕的是很多人並不是什麼智者，反而更容易輕信謠言，就像現在的健身圈一樣，雖然看上去健身的人數不少，但是大多數的健身者往往對於健身知識都是懵懂的狀態，就是只知道自己怎麼練，卻不知道自己為什麼這麼練，強一點也是一知半解類型的，所以健身謠言對於健身新手來說，往往殺傷力更大，那麼紳士總結了5條比較常見的5類健身謠言，希望能夠對大家有所幫助，尤其是對於健身新手來說，這些更需要多加註意。
一、女生不能進行增肌訓練
和這種謠言相似的謠言還有像這種，什麼害怕自己健身後練成施瓦辛格那樣的身材，害怕自己一不小心練成肌肉猛男，但是事實上增肌是十分困難的事情，而且每個人都會有增肌瓶頸，即使是那些職業的健美選手，他們也會有增肌瓶頸，所以很多職業健美選手都會使用「黑科技」來提升自己的增肌上限，而對於女孩子來說，增肌更是困難重重，因為女生體內的睪酮素分泌水平比較低，肌肉生長更加困難，所以普通的女孩子進行一些增肌訓練，並不是什麼壞事，反而能夠起到很好的塑形效果，能夠讓你的身材更加性感火辣。
二、肌肉不能練太大，不然走路都費勁
和這種謠言相似的謠言還有像這種，健身房訓練出來的肌肉都是華而不實的，都是什麼死肌肉，但是真實的情況並不是這樣，肌肉並沒有什麼死活之分，只是訓練方式的不同導致肌肉的表現力不同，而肌肉太大會導致身體不靈活的事情確實是這樣，像很多籃球運動員會刻意的保持自己肌肉量，但是即使是這樣，他們的肌肉含量也比常人高得多，所以不要去想著自己肌肉太大，影響靈活度什麼的，你先試試增肌到像詹姆斯那樣的肌肉維度有多難再說吧。
三、經常跑步會讓你的腿越來越粗
很多人想要減肥，但是卻不敢跑步，這確實挺讓人納悶的，因為這些人會認為跑步會讓腿越跑越粗，尤其是很多女生更是深以為然，其實之所以每次跑步過後，會覺得自己的小腿變粗，只是因為腿部運動造成的充血反應，過段時間就會消失，跑步不僅僅不會讓你的腿部變粗，只會讓你的腿部肌肉線條更好，很多人覺得腿部肌肉太發達是腿粗的主要原因，但是事實上並不是這樣，像那些專業的跑步運動員，他們的腿部肌肉雖然發達，但是腿部肌肉卻很美觀。
四、健身訓練是一種過度消耗精力的行為
這種觀點的產生其實是因為很多人覺得，健身者因為肌肉含量更多，代謝率要更強一些，而一些人的觀念中，認為人的精力和生命力是有限度的，損耗越多，就會越快接近死亡，但是事實上什麼叫做生命在於運動，適度的健身訓練不僅僅能夠提升你的身體素質，還能夠治療和減緩一些疾病的發生，健身雖然說不一樣能夠延長你的壽命，但是卻可以讓你的生命變得更加有活力。
五、只有運動後40分鐘才能夠有減肥效果
其實並不是說只有當你運動後40分才能有減肥效果，只能說運動超過40分鐘，減肥效果會更好，減肥說白了就是身體內的脂肪和能量，而我們人類即使什麼都不做，沒有進行健身訓練，身體也在每時每刻的進行能量的消耗，而進行運動只是為了能夠增加能量消耗量，另外就是關於流汗越多減肥越快的謠言，流汗和減肥沒什麼太大的關係，不要自己折磨自己。
你認為還有哪些健身上的謠言需要注意呢？