為了保護血管和減少脂肪，女性應該多吃這種食物。每天一頓飯可以減少腹部脂肪
這幾天出差了，需要出去吃飯。我可以點任何我想要的。簡單方便，但總感覺少了點什麼。要想吃到真正好吃的小菜，只能回家自己做。向上。我們南方人夏天就愛吃這個蘆筍。蘆筍不僅營養豐富，而且是最搶手的蔬菜。是時候來嘗一盤鮮嫩的蘆筍了。
回國的第一天，氣溫比北方暖和了10度，陽光也很猛，一大早就跑到市場買了這個蘆筍。這個季節大家可以多吃點。它可以保護血管，也可以減少脂肪。蘆筍可以清除血管中多餘的血脂，尤其適合女性。這對身體非常有益，因為這種蘆筍是一種低糖、低脂肪、高纖維的蔬菜。尤其是對於女性來說，無論市面上有多少減肥產品，都沒有這種養生蔬菜蘆筍實用，因為大多數女性朋友都是下半身發胖，這與壓力有關。長期以來，由於工作原因，有時5、6個小時，久而久之，肚子大也是正常的，所以多吃蘆筍是對的。
搭配蘆筍、雞蛋、雞肉和蘑菇，這道菜是一道既能填飽肚子又能減肚子的家常菜。由於營養均衡，還能提高人體免疫力，所以經常被女性作為減肥時的配料。蘆筍和雞菇也很好吃，營養上可以互補。一切安好。每天一盤可以輕鬆減掉腹部脂肪。
【雞菇蘆筍蛋】
材料：蘆筍六七根，雞蛋兩個，雞菇適量，蚝油，生抽，糖，鹽，油
實踐：
第一步：先把蘆筍根部的老皮剝掉。根部的皮膚通常很舊。剝皮以免浪費，然後用彎刀將其切成小塊。
第二步：買兩朵小雞菇，切掉根部，掰開洗凈。
第三步：雞蛋打入碗中，加入少許鹽，拌勻備用。
第四步：鍋里放水燒開，加入切碎的蘆筍，焯好的雞菇；等待蘆筍變色，蘑菇變軟，取出並再次清洗。
第五步：雞蛋放入鍋中煎熟，然後倒入雞菇和蘆筍，炒至雞菇變軟，再倒入少許醬油，加一勺糖調味，翻炒幾下，出鍋前倒入少許蚝油炒勻，關火裝盤。這道營養美味的蘆筍食譜就做好了。
焯水時間不宜過長，大約一分鐘左右，這樣蘆筍鮮嫩，又不影響口感。這道蘆筍菜做法簡單，清爽可口，特別適合這個夏天。