自從學習了《寶寶睡姿大揭秘！仰睡、側睡、趴睡到底哪個好？》，很多寶爸寶媽都學會了一句話：仰著睡，趴著玩！
仰著睡可以降低寶寶睡覺發生窒息的風險，那趴著玩有哪些好處？如何讓寶寶安全科學的趴著玩？寶寶多大可以趴著玩？
今天我們請濟南市中心醫院兒童保健科的溫天蓮教授來給寶爸寶媽說一說。
特邀專家
溫天蓮 主任醫師
【單位】
濟南市中心醫院兒童保健科
【簡介】
擅長兒童保健專業；對嬰幼兒喂養、兒童早期智力開發；多動、抽動等兒童心理行為疾病防治；矮小、性早熟等兒童內分泌疾病診治及兒童鉛損傷防治有較深入的研究。
寶寶趴著玩的好處
1
促進寶寶運動發育
寶寶的運動發展是由上到下的……豎頭抬頭爬坐走。而「趴」就是大運動發展的開始，多趴和多爬都能幫助寶寶鍛鍊頸部、背部、手臂的力量。
2
幫助寶寶腸道「排氣」
3個月以內的寶寶總會出現哭鬧、蹬腿、哼哼唧唧等現象，當寶寶出現這些情況時，並一定是寶寶餓了或者要尿尿，也有可能是肚子脹氣，面對寶寶肚子脹氣，最常見的做法就是經常幫寶寶揉揉肚子，採用「飛機抱」等方式幫助寶寶緩解不適。
但其實讓寶寶多趴著玩也是一種減少脹氣的方法，因為當寶寶趴著玩時，他們會嘗試扭動身體、轉頭抬頭，這些主動的運動往往比被動按摩效果更好。
3
改善受限視野 開發寶寶認知
寶寶如果一直「躺著」或者維持一個角落看世界，那麼寶寶的視野將非常固定和受限。
這是因為，寶寶的認知是需要外界良性刺激的，當ta趴著自主抬頭和轉頭時，視野就會變得更開闊，接收的外界刺激會更多，有利於開發寶寶的認知。
4
幫助寶寶改善頭型
儘管寶寶仰臥睡覺可以防止寶寶猝死綜合徵，大大降低寶寶窒息死亡的風險，但長時間仰臥睡覺也可能導致寶寶「扁平頭」或者「大餅臉」，這對寶寶未來「顏值」影響非常大。
因此，可以讓寶寶在清醒時多趴著，這樣不容易壓迫到寶寶頭部軟組織，不阻礙寶寶頭部骨骼的發育速度，避免形成「扁平頭」。
5
增進親子關係
應該沒有寶寶不喜歡趴在父母的身上，寶爸寶媽平躺著，讓寶寶趴在胸前，不但可以給寶寶提供安全感、增進親子關係，而且寶寶還會為了看到寶爸寶媽，而努力的抬頭，這對寶寶的抬頭訓練也很有幫助。
不過，家長千萬不要讓寶寶趴在胸前睡覺，因為這樣容易發生窒息的危險。
如何讓寶寶趴著玩
「趴著玩」的準確定義是指——任何可以讓寶寶不以固定姿勢平躺的活動！所以寶爸寶媽可以在任何寶寶可以趴著的時候，比如抱著他、擺正他姿勢、玩耍的時候都讓寶寶趴著。
當然，不同年齡階段寶寶趴著的姿勢應有所不同。
0-2個月的寶寶
從出生起，就應該儘可能讓寶寶「趴著玩」。但是剛出生的寶寶還不會抬頭，每次只可以趴幾秒鐘，這時可以選擇讓寶寶趴在寶爸寶媽的胸前，慢慢適應。
對於有腸絞痛的寶寶，可以把ta的頭放在寶爸寶媽的肩頭，趴靠在身上，輕拍背，有安撫效果，這也是一種趴的形式。
2個月-4個月的寶寶
2個月的寶寶雙臂力量還不能支撐上身，可以在身下、腋下放一塊裹緊的毛巾或者放一個硬的枕頭，讓寶寶趴在上面來支撐上身。還可以採用「飛機抱」，抱著寶寶在家裡四處走動參觀一下。
4個月以上的寶寶
隨著寶寶慢慢長大，寶爸寶媽在確保合適的環境後，就可以根據寶寶的發育情況「趴著玩」了。
寶寶練「趴」需要的環境
1. 趴的平面要稍微硬一點，這樣方便寶寶用力。最好在地上鋪個褥子或者墊子，如果不是硬板床，就不要在床上趴。
2. 可以把墊子周圍布置的漂亮一些，放點色彩鮮艷的小玩偶啊、小鏡子之類的，讓寶寶感到趴著的時候會看到很多新奇有趣的東西，而不是又累又無聊。
3. 寶寶要穿的少而寬鬆，過多過緊的衣服，會讓寶寶在趴著玩的過程用不上力，還會感覺不舒服。
注意事項
1、 寶寶趴著時，寶爸寶媽一定要在旁看護，這麼做是為了防止寶寶體力不支，出現口鼻被柔軟的物品捂住，造成窒息的危險。
2、 必須在寶寶清醒的狀態下進行，如果寶寶瞌睡了，那麼最好還是仰臥的姿勢比較安全。
3、新生寶寶吃奶次數比較多，儘量不要吃完奶就趴著，否則可能引起吐奶或溢奶，還可能導致寶寶吸入空氣，產生腹脹腹痛的情況。正確的做法是寶寶吃完奶後，應該豎抱10~20分鐘後再趴。
4、寶寶雖然小，但也會因為外界環境的影響而改變自己的情緒，也會有微表情，鍛鍊寶寶的時候，一定要在寶寶精神狀況佳的情況下進行，否則很容易適得其反。
5、寶寶趴著玩時，寶爸寶媽一定要和寶寶多互動，這樣既可以激發寶寶玩耍的樂趣，又能觀察寶寶的動態，更好地是實現鍛鍊的目的。
寶寶不喜歡趴著玩？
如果寶寶不喜歡趴著玩怎麼辦？千萬不要放棄，需要堅持，寶爸寶媽們可以做很多事情來建立寶寶趴著玩的興趣，甚至讓寶寶趴著玩的開心。
1
慢一點。
並不是所有的寶寶一開始就可以堅持趴著玩很久，有的甚至連一分鐘都不能堅持，寶爸寶媽大可不必灰心，這是很正常的，可以從幾秒開始，慢慢訓練寶寶趴著的能力。
2
將寶寶放在肚子或胸部。
最開始訓練寶寶趴著玩時，可以將寶寶放在自己的肚子上或者胸上讓寶寶趴著，因為剛出生的寶寶喜歡躺在父母身邊，凝視他們的臉。
3
可以使用一些小玩具吸引寶寶，
當寶寶趴著時，可以使用一些小玩具吸引寶寶的注意力，例如戴一個墨鏡和寶寶對視，這樣寶寶可能會抬起頭欣賞他的倒影。
4
讓其他人參與其中。
可以讓寶寶的哥哥姐姐在地板上趴著玩，然後鼓勵寶寶坐在地板上，和其他人一起玩。
5
將寶寶投入其他活動。
並一定非得要在地上趴著玩耍才是趴著玩，只要讓寶寶不以固定姿勢平躺著，這都算趴著玩，比如包括拍嗝、換尿布等等，這都算趴著玩。
6
給寶寶唱歌或者講故事。
小寶寶對聲音充滿了好奇，當ta聽的寶爸寶媽的聲音時，ta將抬起頭看來看去，尋找聲音的來源，注意哦，當寶寶看向你的時候，一定要和寶寶進行眼神上的互動喲。
讓寶寶學會趴著是成長的第一步，各位寶爸寶媽要多多地觀察自家寶寶的成長過程，和寶寶進行友愛的互動，用心的交流，陪伴寶寶一起快樂成長吧！
醫學審核/溫天蓮
主編/藝余
編輯/七喜
圖片/全景網