文丨木蓮媽媽，原創內容
小孩子對於「甜食」的喜愛，可謂是十分熱衷，尤其是甜品，更是愛不釋手。但家長都知道吃多糖對牙齒不好，其實，糖分攝入過多，不僅會影響孩子的牙齒，還是影響孩子的視力健康。
糖吃多了可能會變成「近視眼」
隨著電子產品的普及，孩子面對手機和電腦的時間相對較長，同時近視的幾率也在增加。
60年前，中國只有10%-20%的人近視，而如今的數據顯示，兒童青少年近視眼總體發生率在53.6%，大學生的近視發生率已經超過了90%。
家長們在控制孩子接觸電子產品的同時，卻發現孩子的近視率仍舊是高居不下，原因是很多家長都沒有想到吃糖過多也是導致兒童近視的危險元素之一。
吃「糖」為啥會容易導致近視？
孩子如果平時吃糖過多，糖分在體內代謝的同時，會消耗掉體內大量的「維生素」和「礦物質」，包括維生素B1和鈣元素。
1）鈣質缺乏
首先，糖分屬於「酸性物質」，一旦攝入過多，就會中和體內的鈣元素，導致孩子身體內缺鈣。
而一旦缺鈣，彈性就會降低，導致眼軸拉伸，從而引起近視。
2）維生素B1缺乏
其次，糖分攝入過多，導致糖代謝所需要的維生素B1缺乏，而維生素的缺乏，會直接導致視神經傳導障礙，引起近視。
3）鋅元素的缺乏
吃糖過多也會影響鋅元素的攝入，鋅元素是人體所需的微量元素之一，缺鋅會使得感光物質合成異常，維生素A的利用率下降，進而使得視力下降。
哪些食物可以起到保護孩子視力的作用呢？
含有糖分的食物會導致孩子近視的幾率，那麼生活中哪些食物可以起到保護孩子視力的作用呢？
1. 硬質食物
硬質食物不僅可以鍛鍊咀嚼能力，還對視力的發育有很大的好處。
在咀嚼硬質食物時，嘴巴會帶動面部肌肉的運動，也包括眼部的肌肉，可以很好地促進孩子視力的發育。
研究顯示：經常吃硬質食物的孩子，會比那些常吃麵條等軟質食物的孩子，近視的幾率小很多。
所以，家長平時可以多給孩子吃一些硬質的食物，不要總吃那些精細的食物，像胡蘿蔔、蘋果等硬質食物，可以很好地促進視力發育。
2. 含鈣的食物
鈣質不單單是影響孩子的身高，對於孩子的視力也是有很大的影響的，鈣質對於穩定眼部壓力保持在正常狀態下，避免晶狀體因為發育異常從而出現近視。
像牛奶、豆類、綠葉蔬菜、芝麻等，都是可以日常多多食用的。
3. 富含維生素的食物
孩子視力的健康發育離不開維生素，尤其是維生素A，如果缺乏維生素A，那麼會引發夜盲症，甚至在光線較暗的地方，甚至會看不見東西。
所以孩子平時一定要注意維生素A 的攝入，像胡蘿蔔、菠菜等，都是很不錯補充維生素A 的食物。
糖分也是人體所需的營養物質
雖然糖分攝入過多不好，但是糖分也是人體發育所需的營養物質，是熱量的主要提供者，孩子生長的發育所需的70%是由糖分提供的，而且，糖分也是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。
其實，在日常的飲食中，像米飯、麵食和大量的水果蔬菜，都是含有糖分的，正常的飲食是不會出現營養過剩的情況的，而大部分的糖分過多，則是因為額外過多的攝入，導致人體消耗不平衡，進而出現相關的疾病。
對於兒童來說，眼睛還處於發育階段，在飲食上更不能偏食，否則不僅僅是近視，還會造成智力發育缺陷，發育遲緩等情況。