作為上班族在地鐵上找到一個座位是多麼幸福的一件事，但有時候卻會讓人有一些尷尬。比如有人主動給你讓座，雖然看起來很友好，但原因竟然是隆起的小肚子讓人家有了懷孕的錯覺，更要命的是這種情況還不止一次出現。今天的主人公馬歇爾就曾有過這樣的經歷，今年23歲的她體重已經達到了267斤。面對別人友好的行為，她卻覺得有些無地自容。
馬歇爾從小就是個胖姑娘，肥胖的情況從10歲開始就已經存在。更危險的是她陷入了一個死循環，那就是吃得越多，動得越少，然後發胖，發胖後又吃的更多。但在經歷了地鐵的尷尬經歷後，她知道自己必須改變。她的奶奶理解她的選擇，並自告奮勇地表示要和孫女一起去減肥。
馬歇爾感到有些緊張，但同時也意識到改變以往不健康的壞習慣迫在眉睫，比如選擇健康的食物，同時還要控制自己的食量。在調整飲食方面她也做出了巨大的努力，之前她從沒有煮過雞蛋，但開始減肥之後，她逐漸學會了製作健康低脂的食物。她的體重開始下降，她也有了健身鍛鍊的慾望。只是她還不好意思去健身房，她藉助網上的健身教程在家裡自己練習。即便在家，她也要把所有的窗簾都關上，只有沒人看到才能讓她有安全感。
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在成功減了62斤之後，馬歇爾終於有了足夠的信心去健身房，她從小就喜歡游泳，但7歲之後再也沒有嘗試過，正好藉助這次機會重新操練起來。現在的她每周都要去三到五次健身房，普拉提、瑜伽和跑步都是她的最愛。
隨後馬歇爾又減去了47斤，她的減肥之旅還在繼續。從她下決心減肥到現在已經1年2個月，整整14個月的時間她已經減掉了109斤。最終體重定格在現在的158斤，而這也是她的目標體重。與此同時，她的奶奶也成功減肥32斤。要知道馬歇爾曾一度認為自己天生肥胖，直到感受到身體的變化才明白，原來一切都掌握在自己手中。
現在，我們來看看馬歇爾她分享的一些減肥建議。
一是勇於嘗試，不要害怕自己沒嘗試過的新鮮事物，比如健身，只有努力嘗試過，你才有可能獲得你所期待的一切。
二是設定小目標，如果一開始讓你將自己的減重目標定為90斤，那難度非常大，你會覺得90斤遙不可及，可如果把它劃分為小目標，你就會發現實現起來其實也沒有那麼難。
三是接受別人的幫助，健身減肥都會面臨瓶頸，此時你需要的就是專業科學的健身方式和來自志同道合好的朋友們的鼓勵，這些才能讓你最終堅持下去；
四是注重健康飲食，不要低估飲食對於減肥減脂的效果，當你想吃某種食物的時候，你關鍵是找到它健康的烹飪方式，比如你想吃雞肉時，吃雞胸肉和吃炸雞，減肥效果完全就不一樣。
第五，那就是堅持下去，有過減肥經歷的人都知道，到一定程度體重會下降相當的慢，當你看到自己體重沒有變化時，千萬別想著放棄，而是繼續堅持下去，這樣你才能收穫成功。沒有胖女人，只有懶女人，趕快調動自己的積極性，為了更好的自己而努力吧！
—貴在堅持—
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