受訪專家：陝西省人民醫院神經內科主任醫師 張 虹
記憶力下降給不少老年朋友及其家人帶來痛楚，而多數人卻對此束手無策，以為只能看其惡化下去。陝西省人民醫院神經內科主任醫師張虹表示，上了年紀記憶力差，一般有幾種原因，只要有針對性地防治，老年記憶力同樣可以提升。
1.年齡相關記憶障礙。即由於大腦正常衰老，對事情某些細節的回憶出現困難，比如記不住人名、電話，但對事件本身或總體的記憶相對較好。2.假性痴呆。長期抑鬱等情緒障礙，常伴有記憶力減退，被認為是假性痴呆。患者臨床表現與腦部有器質性改變所致的痴呆相似。被問到某段記憶時，患者明明知道卻回答不知道，還有思維、行動遲緩，以及對周圍環境不感興趣等表現。3.真性痴呆。其指由於各種原因導致腦部發生神經退行性改變，如阿爾茨海默症。一開始近時期記憶不好，逐漸發展為遠時期記憶也不好，不僅忘記細節，整段事件的記憶也會消失，故又稱為「情景記憶減退」。
假性痴呆患者首先要治療原發病，隨著原發病情得到控制，記憶力會有好轉。真性痴呆目前沒有特效藥能治癒，目前主要依靠藥物治療和康復鍛鍊延緩病情進展，同時家人的陪伴和細心護理很重要。
對於年齡漸長引起的記憶衰退，可在日常生活中通過一些方式進行改善，張虹給讀者們推薦了幾種方法：
1.多項關於膳食習慣的研究發現，蔬菜攝入總量增多，能減少認知下降風險，尤其是吃深綠色葉菜。同時，建議老人攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、深海魚類等。2.保持身體活躍。刊登在美國《神經病學檔案》上的一項研究發現，保持運動的老人記憶力得到改善，建議老年朋友規律運動、多參加社交活動。3.保持充足睡眠。雖然老人睡眠少是常態，但如果大腦疲憊，即使沒患阿爾茨海默症也會影響記憶力。如果晚間入睡困難，建議白天避免睡覺，做些消耗體力的運動。4.減慢速度並專注於所做的事，讓大腦有足夠時間記住。不要同時處理多項事物。5.根據興趣選擇娛樂方式，如唱歌、跳舞、下棋等，通過記歌詞、動作、遊戲規則來改善記憶力。有研究表明，打麻將、打太極等都可改善老人認知功能。6.讓老人將看過的電視、新聞複述一遍，通過回憶來增強記憶。不過不主張老人長時間看電視，因為長時間被動接收信息反而不利於大腦記憶。7.記住日期。許多老人退休後都有「不知今夕是何夕」的情況，長期對時間沒有概念不利於認知功能。