身體出現這個信號，說明你該放過自己了
你有沒有過這種情況：
明明假期什麼都沒做，休息了好幾天，但還是覺得很累，做什麼都提不起勁；
外表看起來似乎還很正常，但是內心早就陷入掙扎，很糾結也很痛苦；
總是想得很多，但卻很少行動，身體雖然沒有勞累，但是情緒卻付出了巨大的勞動。
如果你也有以上狀況，說明你可能已經陷入「精神內耗」。
「精神內耗」這個詞這幾年很火，然而很多人並沒有把這個當回事，以為這只是情緒問題，過幾天就好了。
然而情緒內耗若是沒有得到很好的解決，持續不斷地過度思慮，就會引發軀體化的病症。
比如出現控制不住脾氣、胸悶胸脹、記憶力下降；
嚴重的時候，還會導致失眠、腸胃不適的情況。
內耗開始只是精神問題，後來卻變成了身體內耗。
當精神出現「內耗」的信號時，說明你真的該放過自己了。
人生總不會是事事順心的，內耗因此非常平等地出現在每個人的生活里。
同事小月分享過自己在上家公司的經歷。
公司是一個全球500強公司，工作節奏十分緊湊，每天兩點一線，還要熬夜加班到12點，生活是根本沒有的，即使周末也要在家裡工作。
每天都在繃緊神經，這讓她不堪重負，她一度陷入神經衰弱的狀態里。
她跟領導反饋工作的強度，領導不以為意，反而跟她賣慘表示他的日子也不好過。
然後對她許諾一個年底的升職機會。
當她跟朋友傾訴工作的苦惱，朋友卻表示，雖然工作辛苦，但是掙得多啊，為了這份高薪，你再堅持一會。
在家人眼裡，小月是個非常要強的孩子，工作很體面，收入也高，比所有人活得都好。
小月滿腹的委屈，卻找不到一個可以傾訴的地方，她只能在內心裡，獨自消化這些情緒，即使內心已經狂風暴雨，但在眾人面前也要佯裝堅強。
這樣的日子過了大半年，還沒有撐到年底，她卻首先「病」倒了。
剛開始她只是經常忘事，後來出現總是上不來氣的感覺。
她去醫院檢查，並沒有什麼毛病，醫生只是建議她不要熬夜，要多休息。
小月也想休息，但工作總是山一樣地壓過來，似乎總也做不完。
她很想有一天能夠停下來，沒有工作安排，也沒有任何行程。
「大不了就辭職唄，又不是找不到其他工作了。」
但她知道，父母很希望她在這家公司上班，在親戚面前，這份工作一直都是耀眼的光環。
她只能拖著這副軀體向前走著，等到撐不下去了，然後終於倒下。
《反內耗》一書中有這麼一段話：
知道卻做不到的糾結背後，是無止境的自我戰鬥。
而當身心資源全部用於自我戰鬥式的內耗時，我們無力應對哪怕一點點的挑戰，也無力做出任何有意義的改變。
當你一直處於情緒內耗的深水裡，找不到任何救命的浮木，越掙扎就會越痛苦，直到被完全吞沒。
有些人遭遇壞情緒之後，他們會通過分析、疏導、解決等方式，就可以把糟糕的情緒代謝出去。
而在另一些人的觀念里，當負面情緒來襲，他們沒有任何防禦、對抗機制，面對外界的情緒風暴，他們什麼也做不了。
情緒的內耗，不過是各種性格缺陷的外在顯現罷了。
生活中，導致情緒內耗的產生，大致是以下這幾種情況：
1.不斷精神反芻
很多人遭遇負面情緒事件之後，會不斷地回憶當時的痛苦遭遇。
由於無法放下這種精神苦痛，腦海里一遍又一遍復刻當時的場面，如同酷刑般再次經歷過去的糟糕情緒。
事情雖然只發生了一次，精神的摧殘已經重複無數次。
這樣不斷的精神反芻，不斷耗費內心的能量，將人囚禁在痛苦的回憶里，難以走進新的生活。
2.凡事總往壞處想
你一定見過這種人，事情還未發生，他們已經預設了最壞的結果，並提前代入這種結果帶來的負面體驗。
他們被這種還未發生的未知恐懼嚇垮，不敢做出任何改變和行動。
最後，想像中的壞結果，變成了現實中的壞消息。
3.完美主義的期望
現實中有一種人，對別人很寬鬆，卻對自己很嚴苛。
他們要求自己，事事盡善盡美，稍有不及預期，就在內心對自己大肆苛責，甚至狠狠「懲罰」自己。
在相當長的時間內，他們都保持著這種低落的情緒狀態。
當我們持續出現精神內耗的狀態之後，輕則影響自己的情緒健康，重則導致抑鬱等情緒崩潰的情況。
想要解決性格缺陷，首先要做到的是找到問題癥結所在。
正如《我們內心的衝突》中有句話：
我們越是正視自己的衝突，尋求解決的方法，就越能獲得內心的自由。
我們越是正視自己的衝突，尋求解決的方法，就越能獲得內心的自由。
只有發現問題，才能對症下藥；只有直面問題，才能真正解決問題。
每個人性格都不是天生完美的，都有這樣或那樣的問題，需要我們去克服和調整。
如果你能正視問題、解決問題，人生就會進入下一個level；
但如果你只是逃避或沉淪，那麼痛苦的考驗便會一次又一次重演。
想要解決問題，可以從以下幾點開始。
1.課題分離
學會將事情和情緒分離。
當事情發生之後，我們首先認識到，令人痛苦的是現實的處境。如果問題沒有得到解決，那麼痛苦的情緒就會一直發生。
負面情緒是現實世界的結果，對解決問題毫無作用。
想要終止情緒痛苦，解決問題才是關鍵。
2.接納自己
情緒內耗的出現，很多是因為人總是喜歡為難自己。
他們一遇到問題，就習慣用情緒內耗來懲罰自己。
這類人不能夠正視性格的缺陷，無法容忍自身的問題，歸根結底，他們無法接納真實的自己。
完美是一種追求的理想狀態，但現實中的每個人，都因為各種不完美才變得獨一無二。
接納自己能力有限，允許自己犯錯誤，承認自己的失敗，這是生活最終告訴我們的幸福法則。
3.提升認知
不得不承認的是，大多數情緒問題，都是因為智慧不夠。
由於認知有限，因此看事情只有短淺一層，看不透問題的核心；
因為見識淺薄，所以找不到解決問題的辦法，只能任由情緒泛濫成災。
多走出去看看外面的世界，才不會固守在狹隘的世界裡以己度人。
多讀書提升自己的認知，當你開始認識這個世界的複雜性，就能理解了很多以前想不通的事情。
情緒內耗不可怕，可怕的是我們允許自己任其俘虜，耽溺其中，並讓生活陷入一團糟的境地。
我們需要時刻觀照自己的內心，一旦發現問題，就要儘早解決。
而每一次情緒問題，都是我們認識自己的機會；
每種情緒背後，都藏著一個真實的自己。
當我們找到情緒的來由，就能找到解決問題的解藥。
千萬不要逃避、懼怕自身的問題，我們需要正視它，接納它，然後才能真正地與之握手言和。
這才是停止內耗，最根本的辦法。
點個 【在看】，願你停止情緒的內耗，掌控自己的人生，擁有自在的生活。
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本期解讀：李商隱《無題》
作者 | 蘇善書，不會講道理，只會說故事。
主播 | 佳音，十點讀書籤約主播。
圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯繫刪除）