兒子2歲時我做的這件事，直到現在還在後悔……

可能就是因為這件事，本來就不怎麼喜歡吃魚的大姜，此後幾乎沒再碰過海鮮……

大姜今年11歲，回頭看看，這是我當媽11年來，最後悔的一件事。

把這件很長時間以來讓我痛苦內疚、羞於啟齒的事情全盤托出，只是想告訴螢幕前的你：我也曾處於這個境況，所以我理解你的感受。

從開始的怒不可遏、打他時的難以自控、事後的心疼後悔、晚上的反覆自責……我全部經歷過。

不光是打過他，大姜小時候，我還很挑剔，經常數落他。

一時的嘴上痛快，換來的，都是晚上的輾轉反側。

老二二姜出生後，我耐心溫柔了很多，別說打，連高聲訓都幾乎沒有過。

所以，8歲的二姜雖然長得高壯，性子也很調皮，但內心溫柔，感情充沛，和我的關係很親密。

三姜也是一樣。

因此，我想把對我有幫助的思考、心路歷程，都一點點寫出來，希望能幫到一些媽媽，少走些彎路，多一些自我控制和成熟心態。

「什麼？我什麼時候凶過他？」

自我認知是第一步

大姜小時候，我雖沒帶娃經驗，但已盡了最大努力，所以一直挺自信的，覺得「我對大姜很好」。

後來二姜出生，有一天早上，我催大姜穿衣服，一歲多的二姜在一旁幫腔，對著大姜喊：「現在！立刻！」

我很詫異，問二姜：「為什麼要對哥哥這麼凶？」

二姜說：「媽媽也這樣說呀！」

我大驚失色：「我哪兒這麼凶過？」

大姜小聲地接過話：「媽媽，你經常這麼說……」

那天晚上，我很久都沒睡著。

從那次打過他後，我自覺已經很克制，再沒跟他動過手，但是我沒料到：我一直在不自知地對大姜「語言暴力」。

無論他做什麼，我都能挑出毛病；

他稍微慢一點，我著急上火、不斷催促；

他犯個小錯，我一時火大，口不擇言地批評……

而我自己完全沒意識到。

想到這，我騰地從床上坐起來，打開電腦翻看以前的家庭視頻，然後越看越心驚：我對大姜說話的語氣，真的很不耐煩、很缺乏愛意。

這是我成長過程中熟悉的家庭氛圍：對外人溫和友善，對自家人毫不客氣。

我小時候性格敏感，其實不太喜歡這種氛圍，沒想到長大成人後，我有了自己的孩子，卻給他們營造出一模一樣的家庭氛圍。

「不行，我得改！」是我第一次下決心，也是我逐漸學會穩定情緒的第一步。

所以，那些留言問「該怎樣控制情緒」的媽媽們，祝賀你們！你們已經邁出很好的第一步！

希望接下來的內容，可以助你順利走出第二步、第三步……

想讓一個孩子健康成長，

最重要的是什麼？

大姜出生後，我毫無經驗，雖然看了幾本育兒書，但都理解不深。

本著「反正生了，就盡我所能地養吧」的想法，一直稀里糊塗的，沒有清醒透徹地思考過，不知道對一個孩子的健康成長來說，什麼是最重要的，什麼是可以偶爾放鬆的。

比如，我當時覺得對孩子來說，吃好穿好特別重要。

所以，我就下了很大功夫，給大姜單獨做飯，他一不好好吃飯，不好好喝水，我就壓力山大、心情煩躁。

再比如，我還覺得糾正孩子「禮貌」很重要。

所以，大姜不愛打招呼，我會強迫他，他被逼著打了招呼，但舉止扭捏，我就會沮喪窩火，挫敗感特彆強。

這種狀態下，我自己精神緊繃、患得患失、一點就著，大姜懵懵懂懂，不自覺地，也學會了小心翼翼。

我一直隱隱覺得這種狀態不對，但既不知道為什麼不對，也不知道怎麼改變。

後來，我觀察了周圍的一些媽媽們，發現她們在小事上很放鬆：孩子一頓不吃，沒關係；孩子不想說話，那就隨著他吧；孩子弄壞東西，只要別傷了自己就好……

無論小孩做什麼、說什麼，她們的情緒、狀態都特別穩定。

這樣環境下長大的孩子，心態成熟、自理能力強、內心堅定、愛的能力也很強。

慢慢地，我越來越意識到：吃飽穿暖、規矩教養固然重要，但對一個孩子的健康成長來說，最重要的，還是穩定的成長環境，其中最重要一條，就是父母情緒的穩定。

以前，因為細枝末節的小事，我就會情緒緊張、心情挫敗，對大姜挑剔數落，實在是本末倒置，完全錯過重點。

大姜一天天長大，二姜跟著出生，我慢慢接受現實：一個小孩子犯錯、出各種么蛾子，都是很正常的，每個孩子身上都不可避免。

一頓吃不好、一下午沒喝水、哪天睡晚了、見生人害羞、弄壞東西、日常犟嘴……這些以前讓我覺得「比天還大」的事，其實都無傷大雅，對孩子的健康成長，沒有任何長期影響。

就這樣，逐步地放鬆心情後，我不再為小事喋喋不休地數落孩子，而是學會用輕鬆、寬容的態度對待大姜二姜。

放鬆心態，是我學會控制自己情緒的第二步。

精神狀態放鬆後

了解自己體力的極限

所有媽媽都想竭盡所能，為孩子做好全部。

但是我們忘了一點，生孩子不是基因突變，不是說當了媽媽，就一下子變成超人，擁有用不完的超能力。

我們也會累，也會腰酸背痛，也會有情緒和體力的雙重極限。

讓自己覺得人間值得，也非常非常重要。

在大姜小時候，我沒意識到這一點，經常到把自己搞得又累又煩，大姜有一點小錯，我的怒火立刻被點燃，之後就很難管住自己。

比如打大姜那次，我當時在投資公司上班，工作壓力本來就大。

結果下了班，還跑那麼遠去買魚，接了大姜回家後，在廚房又切又炒，把自己折騰到體力極限，大姜又不領情，我的情緒才會一下子失控。

在這件事後，我自省很久，發現我情緒的波動，受體力狀況影響很大：又累又乏的時候，我耐心明顯減少，特別容易發火。

想通這一點後，我開始對我的體力進行規劃：

做很簡單的飯，或不做飯，點外賣。

外包家務，請人打掃。

降低對家整潔度要求。

購物主要靠網購。

把下班後的精力、體力，絕大部分放在陪伴孩子身上。

這樣一來，我和孩子在一起的時候，才不會又累又乏，而是精力和耐心較足，有個突發事件，也能以輕鬆、寬容的心態來對待，保持情緒穩定就容易多了。

如果一天下來，實在太累，我會跟孩子們說：媽媽現在需要休息10分鐘，你們先自己玩，咱們訂個鬧鐘，響了就可以去叫媽媽。

別看10分鐘很短，放鬆效果特別好。

我一般會回到房間，躺在床上，有時刷下手機、有時拿床頭的書看兩頁，有時閉目養神，徹底放鬆自己，然後感覺就一眨眼，三姜就跑過來了：「媽媽，你休息好了嗎？鬧鐘響了！」

咬咬牙起身後，真的可以感到身體的疲倦感得到了明顯緩解，再和孩子們相處時，就基本上能保持一種「耐心、有愛、積極回應」的狀態。

除此之外，每隔一段時間，我也會找個方式，讓自己徹底放鬆一下：無論是和朋友聚會、做按摩保養，還是獨處兩天，都可以讓我充充電，讓情緒更平更穩定。

當然，要想這麼做，必須要得到帶娃支持，可以是隊友、父母、保姆，或者信得過的朋友，一個靠不住，可以換另一個選項，總之一定要準備帶娃備用軍。

不苛求自己、清醒地認識到自己的體力局限，局部降低生活要求，是我學會控制自己情緒的第三步。

心裡完全明白

事到臨頭依然管不住嘴

該怎麼辦？

復盤。

和孩子的情緒管理一樣，復盤，重現當時的場景，是父母學會控制情緒的有效方法。

有時候，孩子也沒有犯很大錯，但我們一時火大，行為慣性地批評孩子，事後也可能會後悔，但當時就是管不住自己，怎麼辦？

大姜三四歲時，經常犯一些無傷大雅的小錯，我經常劈頭蓋臉訓他，他每次被訓，都會渾身一震，臉上又委屈又茫然……

晚上睡覺前，我會難受很久：在他眼裡，又出現了那種委屈神情……

該怎麼改掉我的行為慣性？

我開始在睡前，復盤這些經常出現的場景：他趴在桌子上吃東西、他把玩具扔一地、他不跟人打招呼……

我以前都是怎麼做的？哦，好像是直接訓……

有沒有更好的辦法？

一遍遍在腦海里演練這些場景後，下一次再出現，我的情緒就能更穩定一些，如果還是會發火，就再次復盤……

我自己的情緒成熟也較晚，所以只能用一次次復盤的笨辦法，讓自己學會用寬容、有愛的方式來對待孩子。

這個方法雖笨，但效果還不錯：經歷了三個姜的磨練後，我基本能做到「泰山崩於前而色不變」，無論他們出什麼么蛾子，我都能遊刃有餘、眉都不皺地見招拆招。

這麼多年以來，我一直嘗試彌補，想給大姜一個相對寬鬆、支持的環境。

效果挺顯著的：他自信、堅定很多，自理能力較強，對事情也有自己的見解。

但時不時的，從他的第一反應中，還是能感受到幼兒時期對他的影響。

比如，無論對方的責怪是否有道理，大姜的第一反應都是自省；

外人不經意的大聲抱怨，他就會聯想自身，情緒受到影響。

對別人的態度很敏感，很容易感覺「被人冒犯了」。

一個人小時候的境遇，真的可以從他的細微表情、行為慣性上看出來。

每次看到他這樣，我都感到內疚後悔，也想問自己：是不是我改變得太晚？

然後轉念一想：早一天改變，總比晚一天好，又能振作起來……

養了三個孩子，我越來越覺得，以前我每次有事就訓，是因為我不知道除了訓孩子外，還有什麼方法，可以更好地教育孩子。

但最近幾年，我發現，和「吼」「訓」比起來，遊戲式教育方法更有效。

比如大姜二姜經常打架。大姜毒舌，二姜說不過時，就會一下子跳到哥哥身上打人，大姜被打得哇哇大叫。

這時候，姜爸說：「就這樣打多不過癮！先停下，把你們自由拳擊的裝備穿上再打吧！」

等他倆真把東西穿好，氣也基本消了……

各位媽媽們還有什麼好的心得方法？一起來評論區討論討論吧！

儘管「愛與自由」的教育理念已刷新了人們的意識，但如何把這一理念應用於生活中，落實到和孩子相處的每一個細節中，仍是很多人面臨的難題。

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作者介紹

本文經授權轉載自微信公眾號五月三姜（ID：mayandginger）。定居柏林的經濟學博士媽媽，攜手德國高管隊友姜爸，和三個男娃鬥智斗勇多年，用最輕鬆的例子，講最實用的育兒理念。

主播介紹

月影，自由撰稿人，尹建莉父母學堂主播。原從事影視配音工作，現為全職媽媽。人生是一場修行，學做美麗女人、智慧媽媽。公眾號：蝴蝶的微笑