現在健身在中國是越來越火了，越來越多的人對身材有了自己的追求，尤其是腹肌！和朋友們聚會時，掀起衣服「炫腹」的一瞬間你就是全場最靚的仔！這年頭沒有八塊腹肌，去泳池都不好意思脫衣服。
當然這只是開玩笑，那麼說到腹肌，大部分人都會想到仰臥起坐可以練腹，還有人知道卷腹。顯然這是不夠的。今天就為大家介紹幾個少見，但超實用的練腹動作！
一．懸重舉腿
這是一個有難度的動作，除了能練腹強化核心還能加強小臂力量！
二．懸垂雨刷器
這個動作在懸重舉腿上更進一步，更好的提高核心控制力還有側腹的力量!
三．支撐轉體
這個動作一定要收緊腹部，保持背部筆直！
四．側臥抬腿卷腹
側卷腹針對一側腹肌訓練，側腹發力感會更強，想要練出「人魚線」，這個動作一定不能少！
五．俄羅斯轉體
俄羅斯轉體是比較有名的動作，我們在做的時候一定要注意，轉動的是身體而不是手臂!
六．交替登山跑
做這個動作的時候一定要注意，用腹部的力量將大腿向上提，努力將膝蓋往胸口靠！
七．龍旗
這個動作是由李小龍先生創造，是一個非常酷，對腹部核心肌肉刺激非常大的動作！