食材組成：黃豆 20克、黑芝麻 35克、糙米 35克、白糖 1勺

1、先把黑芝麻和糙米倒入鍋里，用小火慢炒10分鐘左右，炒至芝麻發出噼噼啪啪的響聲，糙米微微發黃。

2、黃豆提前浸泡1小時，黃豆吸收水分漲發後打出的豆漿會更細膩順滑。

3、將三種食材放入破壁機里，如果想喝類似酸奶狀比較稠的，水量放到600，如果想喝豆漿一樣比較稀的，水量放到750。

4、啟動豆漿功能，機器停止後放入白砂糖調味即可。

枸杞紅棗羹

俗話說：「春困秋乏夏打盹」，經過一個苦夏，加上人們長期待在空調房裡吹冷氣，喝冷飲，身體容易感到疲乏，臉色也不好。紅棗益氣安神，枸杞滋補明目，加上銀耳和百合一起做成枸杞紅棗羹，滋潤又補益，臉色也能逐漸紅潤起來。

食材組成：銀耳 半朵、紅棗 9顆、枸杞 1把、干百合 10克、蜂蜜 3勺

1、紅棗洗凈後切開，去掉棗核，把紅棗切塊。

2、銀耳泡發，撕掉底部黃色的銀耳根，然後將銀耳切成幾塊。

3、將銀耳、枸杞、百合、紅棗放入破壁機里，加入清水到800毫升刻度線。

4、啟動豆漿功能，做好後晾至溫熱，再加入蜂蜜調味。因為紅棗有甜味，加蜂蜜既能增加風味，又不會太甜。

板栗玉米糊

秋天正是吃板栗的季節，板栗營養豐富，有很好的補益作用，平常除了可以用來蒸雞、煲湯、熬粥，還能和其他粗糧搭配做成米糊，香甜可口又營養，很適合微涼的秋天食用。

食材組成：玉米 1根、板栗 7個、燕麥米 30克、奶粉 2勺、白糖 適量

1、把玉米粒掰下來，這樣才能保留玉米粒的胚芽，玉米粒尖尖的胚芽是最有營養的。

2、板栗去殼後放入鍋中，中大火煮10分鐘，把板栗的皮撕掉。

3、將板栗、玉米和淘洗乾淨的燕麥米放入破壁機里，放入奶粉，如果沒有奶粉可以用牛奶代替。

4、加入適量的清水，啟動米糊功能，最後根據個人口味，加入少許白糖調味就可以了。

五白羹

白色食物多有潤燥的好處，所以入秋後，不妨多把白色食物加入到日常餐單中。雪梨、銀耳清熱滋潤；蓮子、百合、杏仁清心安神，一起做成五白羹，清甜滋潤，舒適過秋。

食材組成：雪梨 1個、干銀耳 半朵、蓮子 8顆、南北杏 共10克、干百合 20克、冰糖 適量

1、把干百合、干白蓮子和南北杏簡單地清洗一下，有時間的最好放入清水裡浸泡30分鐘。

2、干銀耳用清水泡發，撕掉黃色的根部。然後撕碎。

3、將除冰糖外的所有食材放入破壁機內。

4、加入清水，水量到700毫升的刻度線，啟動豆漿功能，做好後趁熱放入適量冰糖調味。

花生杏仁露

花生仁和杏仁都是營養價值很豐富的堅果，花生補益，杏仁潤肺，用花生和杏仁搭配做成花生杏仁露，清香四溢，美容養顏。

食材組成：杏仁 15克、花生 50克、糯米 1大勺、白砂糖 1勺

1、花生放入烤箱，150°烤5分鐘，聽到滋滋的聲音後就差不多了，取出晾涼後搓掉花生衣。

2、烤花生的時候把糯米浸泡上，放入糯米可以增加口感的順滑度，喝起來口感更佳。

3、將花生、杏仁和糯米放入破壁機里，加入適量清水，按下豆漿功能。

4、大概25分鐘左右，機器提示音響，打開蓋子趁熱放入白糖調味。

紫薯銀耳羹

愛美的女生都知道，花青素就是天然的「抗氧化劑」，富含花青素的食物有很多，藍莓、紅心火龍果、黑枸杞、紫薯等等，其中紫薯最為物美價廉，用紫薯和銀耳做成銀耳羹，口感順滑，滋潤養顏，價格也非常便宜，幾塊錢就能做滿滿的2大杯，愛美的女孩不要錯過哦。

食材組成：銀耳 半朵、紫薯 一個（小）、干百合 15克、白糖 少許

1、銀耳用清水泡發，去掉銀耳根後撕碎。

2、紫薯去皮後切成小顆粒。

3、百合提前浸泡半小時，把浸泡好的百合連同紫薯、銀耳一同放入破壁機里。

4、加入清水，按下豆漿功能鍵，做好後趁熱放入白砂糖或冰糖調味就可以了。