减肥圈有句话：汗水是脂肪的眼泪。他们认为，流汗越多，减肥效果越好，说明我们的脂肪都被燃烧变成了水。脂肪燃烧之后，到底变成了什么，很多人并不了解。有些人觉得脂肪可以通过汗水排出来，也有些人以为脂肪可以通过排泄物排出体外，甚至有些人觉得脂肪可以变成肌肉，瘦子想要变强壮，得先变胖！
脂肪被燃烧到底变成了什么？想要减肥减脂的人，一定要有所认识，不然瞎忙一场，还以为自己在减肥。
我们人体内的脂肪细胞其实总体数量不会变化，变化的是脂肪细胞的大小。当我们人体摄入过多的热量时，就会转化为甘油三酯存储在脂肪细胞内，脂肪细胞变大，我们的体态变得臃肿。
当我们运动减肥的时候，脂肪就会进行氧化代谢供能，根据甘油三酯的氧化代谢，大概可以得出，脂肪燃烧之后变成了二氧化碳和水，而其中的二氧化碳占到了84%，水只占到了16%。因此，脂肪燃烧之后的产物主要是通过呼吸排出。汗水不是脂肪燃烧的主要产物，流汗只是我们人体调节体温需要。
搞清楚了脂肪的代谢过程，我们就明白了，天气转凉的秋冬季节，运动过程中汗水变少，并不影响我们脂肪消耗。减肥主要是看你的运动强度，你的心率等。我们可以通过呼吸的快慢简单判断减肥情况，如果减肥过程中，你气喘得厉害，往往说明脂肪在疯狂燃烧。
有些人提出疑问，自己夏天运动之后，明明体重下降更多。这是因为夏天运动消耗了大量的水分，但这不是减肥，在你补充水分之后，体重就会恢复。
天气转凉的秋冬季节减肥，效率不会变低，但还是要比夏天多注意：
1、热身
夏天运动减肥当然也需要热身，但是秋冬季节可能要热身更长时间，让身体暖和起来再增加强度锻炼，特别是进行户外活动的时候，热身不充分很容易拉伤扭伤。
2、保暖
运动之后，我们身体微微发热，甚至流了一些汗水，这时候不要盲目脱衣服。如果是在户外，一定要套一件防风的衣服，在汗水干了之后及时洗澡擦干。
3、安排合适的时间
秋冬昼夜温差比较大，早晚温度特别低，不建议没有运动习惯的人早晚进行锻炼，最好选择傍晚，温度相对高一些。