把健美当成职业其实非常累，而且很多时候付出跟回报不成正比。曾经有一个奥林匹亚健美巨兽说，如果一个健美运动员能够把他对健美的努力，用在其他职业或者事业上，他们获得的回报远不止于此。但是，还是有很多人痴迷于健美，对于他们而言，健美不是为了财富，而是健美本身令他们着迷，他们渴望变成肌肉强人。
肖思米斯就是这样一个疯狂的健美运动员，他全身心投入健美，每天进行训练，保持发达的肌肉块头；严格的饮食控制，让他保持超低的体脂率；除了健美，他几乎没有其他业余生活，一直保持单身。
他在自己的肩部刺上两个中文字，激励自己不断前行。右边肩部上刺的是苦，左边肩部上刺的是血。苦字很好地诠释了健美人的生活，苦行僧一样的生活，以苦作乐就是他们的状态。血是肖思米斯比较喜欢的一个字，代表着男人的血性。保持男人的血性，才能够像野兽一样训练自己，充满着激情。
他表示自己不喜欢吃太熟的牛肉，最好是能生一些，这样吃起来感觉自己像野兽，能够激发血性。不过不建议大家向肖思米斯学习，没有煮熟的牛肉可能含有一些病菌。
肖思米斯把训练当成自我磨练，而人生必须经过磨练才变得有意义。虽然很多人不能理解肖思米斯的疯狂健身方式，但是他自己乐在其中，以苦作乐，以肩上的中文字激励自己变成肌肉巨兽。
作为普通健身爱好者，自然不用像肖思米斯那样训练，但是我们需要承担起一个男人的责任。男人的责任都是扛在肩上的，所以，我们需要一个坚实有力的肩部。
下面分享4个练肩的动作，让你变的更加魁梧：
1、绳索前平举
动作要领：
绳索调到最低位，站姿两腿微微分开
绳索穿过胯下，双手握住V字绳
手肘微屈，向前拉动绳索
V字绳略高于肩部，再慢慢落下
重复动作12次
2、杠铃推举
动作要领：
站姿，双腿微微分开
双手握住杠铃，垂于体前
核心收紧，腰背挺直
屈肘拉动杠铃，将杠铃拉到肩部的高度
向上推举杠铃，然后沿着原路径回到初始位置，重复12次
3、坐姿哑铃侧平举
动作要领：
坐姿准备，双手握住哑铃垂于体侧
屈肘，收缩肩部肌肉，手臂向两边打开
哑铃举到肩膀的高度，慢慢落下，重复动作12次
4、绳索交叉后拉
动作要领：
绳索交叉，双手握住绳索
坐姿，核心收紧，腰背挺直
屈肘，双手举到肩膀的高度在体前
双手向后打开，然后回到初始位置，重复12次