亚洲肌肉大块头黄哲勋，他的胸肌你可羡慕？跟他练一练

很长一段时间里，大家觉得亚洲男性不适合练健美，因为根本练不出欧美健美运动员那种夸张的体型。其实，就是这种思维限制了大部分人的肌肉成长，当你都不相信自己能够练成，那基本上就练不成了。近些年，不断涌现的亚洲肌肉大块头，让大家认识到，原来亚洲男性也可以把肌肉练很大，也让更多人认识到何为“科技健身”。

当然了，夸张的肌肉块头离不开科技的支持，但是我们不能否认他们的努力，以及在健身领域的造诣。韩国肌肉巨兽黄哲勋拥有着媲美施瓦辛格巅峰时期的胸肌，令很多人羡慕不已。他作为健身健美讲师，对于胸肌的训练其实很值得借鉴。

黄哲勋的夸张体形初次展现在大家面前的时候，很多人无法相信，觉得他的头和身体不是一个人，是拼接上去。实际情况是他的肌肉实实在在，并没有作假，让大家见识到了亚洲男性的肌肉增长潜力。

大家可以通过动态图来感受下他的肌肉。只是他的头部偏小，配上过于魁梧的身形，显得不那么搭。他的胸肌是最出彩的部位，让人一眼难忘。

黄哲勋作为亚洲顶级肌肉男之一，能够开展的业务自然很多。他是韩国知名的健身模特，经常跟一些健身女神一起拍照；他经常出现在亚洲各国的健美大赛上，并且受邀到各国参加健身健美盛典；他还是健美健身的讲师，指导一些健美运动员如何训练以及比赛等。

下面就跟黄哲勋练一练，他的胸肌最强，我们就跟着练胸肌。

练胸肌自然首选卧推，黄哲勋建议那些想要胸肌变大的人多练史密斯架卧推，因为更安全，更容易找到发力感。有一定基础之后，再尝试杠铃卧推或者哑铃卧推。这里要看你的目的是什么，如果是塑形，那就史密斯卧推，如果想要力量和肌肉的协调性提高，那就多练杠铃卧推。

不论是史密斯卧推还是杠铃卧推，我们都应该了解，手臂握距小于肩宽的时候，可以更多地刺激我们胸肌内侧，这是很多人薄弱的地方，应该适当加强。还有些人下胸肌比较薄弱，则需要调整卧推凳的斜度，采取下斜卧推姿势。

除了卧推之外，黄哲勋还比较喜欢钢线夹胸，这个动作可以让你的胸肌更加饱满出众，可以快速感受胸肌的成长。这个动作有平拉、下拉、上拉，可以对胸肌的中间、下胸、上胸形成刺激，大家根据自己的需求进行练习。