健身是这世界上最公平的事，谁付出谁就会获得收获。你的每一滴汗水都会化作别人羡慕的目光，健身重在行动，重在坚持！下图这位叫大卫的小伙从瘦猴到大肌霸的转变就是最好的证明。
看完这张图，网友们纷纷评论留言：
- 瘦的时候就看出来天赋了，哎！
- 这个肩天生就很直。
- 今天听说一个理论，如果你花10000小时在一件事情上，你一定会成为这个领域的专家。 花时间在你喜欢的事情上，去爱去学去享受去成就。
- 一张15岁 一张25岁。
- 我想知道用多长时间，这个真的屌！
- 实名羡慕，还是要看脸的。
- 我要是像他一样瘦我就不健身了。
- 每一顿烤串，都会化成我身上的坚强。
- 加油，我相信，所以我正在努力中。
- 这个照片说明小时候瘦不要紧，长大了自然会变成肌肉男。
如果你也想改变自己，那就行动起来，你的每一滴汗水都会化作别人羡慕的目光。送上一套徒手的胸肌和腹肌训练动作，跟着下面教程练起来。
练习时请按动态图顺序来做动作，每个动作做10-20次，做完所有动作为一组。请根据自身练习水平进行1-3个循环练习，动作间歇按提示要求做短暂的休息。
动作1：跪式俯卧撑，宽距
动作2：两头起仰卧起坐
动作3：触摸呈垂直角度的脚踝
休息45秒
动作4：普通俯卧撑
动作5：提升腿部
休息45秒
动作6：俯卧撑，双手呈肩宽
动作7：仰卧空中骑单车
休息45秒
动作8：俯卧撑，宽距
动作9：跪式俯卧撑，双手拇指食指相对
动作10：提升腿部
动作11：触摸呈垂直角度的脚踝