减肥是很多人过不去的坎，有些人可能一年365天每天都在减肥，但肥肉却丝毫未被撼动，只能说他们并没有认真的去减肥。
今天的主人公杰米曾经也是个235斤的大胖子，一度胖到不敢照镜子他，通过每天举铁加跳绳，不仅减掉77斤还把啤酒肚练出了腹肌！
还没减肥前的杰米年纪不大却有个油腻的啤酒肚，29岁的他看上去就像位40岁的大叔，这让他十分郁闷，上大学时候的他的体重一直保持在145斤左右，没想到毕业几年体重就一发不可收拾。
肥胖不仅让他十分不自信，也给他带来了一些疾病，所以他开始下定决心要减肥。
与许多人一样，他最开始通过跑步来减肥，但是一段时间后，他觉得跑步太花时间并且枯燥，所以并没有坚持下来。一般人在这里就开始放弃了，但他并没有，而是重新为自己制定减肥计划，能让他坚持下去的计划。
最后他计划是，每个星期锻炼五次，每次力量训练40分钟，然后再进行高强度跳绳20分钟，这样不仅帮助他消耗大量的热量，还可以锻炼肌肉。
通过这种减肥方式，他用了一年的时间便将自己从235斤减到了158斤左右，不仅减掉了啤酒肚，还练出了一身腱子肉，很多网友看完都十分佩服，称他为史上最强减肥药。
虽说现在肥肉已经减下来了，但杰米并没有从此放弃运动，对他来说运动已经成为了他日常生活中的一部分，一天不运动就感觉缺少了点什么。
瘦身成功后的他完全变了一个人，不仅容貌变得年轻，整个人也变得十分开朗自信，以前不敢照镜子的他，现在时不时的将自己的照片发到网上。
以前总觉得配不上妻子，不敢跟妻子合照，现在最喜欢的就是秀恩爱。所以说，再强大的焦虑，也会败给行动力和坚持。拼命减肥和坚持的意义，不仅仅是身材的改变，而是能成为更好的自己。
没有减不下来的肥，只是看你有没有那个决心和毅力。选择适合自己的减肥方式坚持下去，记住，你减的不是肥，而是在选择成为谁。
最后，为大家送上一组Hiit训练动作，助力你的减肥计划。
一共6个动作，每个动作10到30次(大概是1分钟)，按照自己情况可以重复多次!(其中的跳跃动作量力而行)动作简单，男女都适用!
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
快速流汗疯狂甩肉，练完你就知道了！