跑步本身是一件快乐的事情，就像小孩子快乐的时候就会幸福地奔跑。成年人跑步则更有目的性，为了身体健康、为了交友、为了减肥、为了缓解压力、为了放松。有些人则是在经历了一段时间跑步之后，重拾了跑步本身的快乐。不论是什么目的开始跑步，都是挺好的事情，因为跑步会给我们身心都带来很多好处。
可是，很多人深受跑步伤痛的困扰，本来是快乐的跑步，变成了愁眉苦脸。跑步伤膝盖的说法由来已久，跑步膝的案例也很多。对于热衷跑步的人，甚至已经准备好献出自己的膝盖。到时候再说，船到桥头自然直，大不了到时候就不跑了，反正现在跑得开心，就去跑。
也有人说，跑步本身不伤膝盖，那些膝盖受伤的人是因为跑姿不对，导致膝盖不科学受力；也有人说是肌肉力量不够，要加强肌肉力量训练；也有人说是跑步之前缺少热身，跑步之后缺少拉伸；这些都有一定道理，但我觉得，这些原因是表面的，还有更深次的原因。
那就是心态，你有什么样的精神状态，就会引发什么样的行动，你有一颗浮躁的心，你的行动就会浮躁；你有一颗好胜心，你的训练容易过度；你有一颗焦虑的心，你的训练就不够专注。
我们现代人因为外界的灯红酒绿，因为互相攀比的价值观，导致运动也不能够心平气和对待。反映在跑步这项运动上，有这几种类型：
1、立马开始
听说跑步可以减肥，他就立马穿上跑鞋去跑步了，没有经过任何训练，觉得每个人天生就是跑者。大家天生是跑者没错，小孩子就很会跑步。但是成年人因为压力紧张，身体已经不能很放松，也不会用很自然的姿势跑步了，所以，这就很容易受伤了。
2、急于求成
跑步几天，就像提高跑步速度，或者追求跑步更长的跑步距离。跑步一段时间，就把自己当成运动员，拼命增加跑量，希望快速提高跑步水平。有进取心很好，但不能急于求成，打好基础，才不容易受伤。
3、求胜心切
跑步一段时间，就像参加各种跑步赛事。跑步赛事很好，可以激励大家跑步，但是如果一心想在跑步赛事中拿奖，那受伤的概率就会增多。
4、忽视细节
觉得跑步就是跑步，热身拉伸跟跑步没有太大关联，能省则省。
跑步受伤其实跟我们心态有很大关系，把跑步当成一种人生修行，不是计划跑几个月，而是计划跑几十年，那么，你的行动就会完全不一样。你知道健康最重要，跑步是为了健康，不是为了比赛；你知道长久跑下去，合适的跑姿很重要；你知道热身拉伸也是必不可少。总之，从心态上改变，你才能真正避免跑步带来的伤害。如果你只是纠结于单独的一个跑步细节，而心态没有改变，你还是很容易出现新的问题，导致跑步受伤。