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睡眠在24小时中能够占到1/3的概率，这个时候我们的意识不清醒，只是躺在床上让身体器官进行休息，这时候人也能恢复体力，但是有些人却做不到经常会出现失眠的现象，或者是睡眠时间过长的问题。
根据相关睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右，甚至超过这个概率的人都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚，剩下的又有30%的人群存在睡眠质量的问题，所以对于这一点一定要引起重视，因为睡眠不足会让身体一步一步的垮掉。下面我们就一起来学习一下吧。
睡眠是最好的补药？睡不着的人，多吃3种便宜货，或许失眠绕道走
1、失眠的人，不妨喝酸枣仁水：
酸枣仁是一种药食同源的食材，在失眠的人群当中，其中有一部分人，因为安不下神来亦或者是最大的精神压力太大，让人心神不佳，进而就容易增加失眠的概率，对于这种情况在日常生活中不妨经常用酸枣仁泡水喝，对于缓解失眠有不错的帮助，而且能够对失眠多梦，头晕头痛压力大的人有不错的帮助，它的味道也非常好。
2、失眠的人，不妨吃点核桃：
很多人都知道核桃具有健脑的作用，确实对于大脑有一定的益处，但补脑的说法太过勉强，倒不如说对失眠的人群有一定的帮助，核桃作为坚果家族的食材之一，他对于安神健胃有很好的帮助，对于健忘的中老年人适当的吃核桃能够预防老年痴呆，而对于正在发育期的青少年人来说常吃一些核桃能够提高大脑的记忆力是个养心安神的好食材。对于经常失眠的人来说能够减轻大脑的压力，缓解失眠。
3、失眠的人，不妨吃点莲子：
莲子是一种很好的食材，人们会用它熬粥煲汤，从营养学的角度来看它其中含有的莲子碱等有益成分在相关的实验中显示具有一定的安神镇静之功效，对于心火旺盛的人群还可以用莲子心去火减轻相关病症，当然如果你出现腹泻情况的时候是不宜选择上面食材的，因为莲子属于寒性，对于腹泻这种病情非常不利，反而会加重腹泻的症状。
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