时代在进步，锻炼方式也在跟着进步。以前的人锻炼也许只是打打太极拳、练练太极剑，而现在人的锻炼方式可是有好多种，健身房里的各种器材，成为了人们的日常首选。如果哪天你没有时间去健身房，或者是太累了想偷懒，那么不妨试试平板支撑，简单方便。
如果能够坚持每天平板支撑四分钟，几件喜事是会不请自来的，不妨看看
减肥塑形
对于女性来说，一个好的身材就显得很重要了，但是又管不住自己的嘴巴，就难以会出现发胖的情况。去健身房太累了，练瑜伽动作难度太大，每天跑步又坚持不了，这个时候怎么办呢？那就试试平板支撑吧。每天坚持平板支撑四分钟左右，可以加上我们身体的新陈代谢速度，体内的脂肪也就容易被燃烧掉，一段时间后，也许你会发现身材悄悄的瘦下来了，背部曲线也显得更加动人了。
放松心情
每天的疲惫工作，很容易让人产生焦虑以及烦闷的情绪，这种情绪的长期保持，得不到及时的疏导，往往容易让人陷入焦虑之中。有些抗压能力比较差的人，还有可能会发展成抑郁症。在这样的环境下，建议你可以常做平板支撑，有助于调节自己的情绪，放松自己的心情。
养护脊椎
我们现在的多数工作都离不开电脑，上班族也变成了电脑族，整天对着电脑，保持坐姿。长此以往下去，对我们的脊椎来说，并不是一个好事，有可能出现腰肌劳损等等情况。在这样的工作环境下，我们所需要做的就是积极的对自己的脊椎进行保养，而平板支撑就是一个很好的养护脊椎的运动。在做平板支撑的时候，我们的脊椎的压力会减轻，背部的肌肉会得到加强，这有利于让我们的脊椎保持健康的状态。
只是，平板支撑虽然比较好，由于对背部力量以及手部力量的要求，也并不适合所有的人，下面的这些人还是不要尝试的好。
首先，腰部或者手臂曾经受到受害的人。比如出现腰间盘突出，或者脊柱受过损伤的人，最好就不要做了，毕竟对腰部力量的要求是比较高的。也许没有达到锻炼的效果，反而让腰部旧病复发。手臂也是一样，平板支撑要手臂进行支撑，也不利于手臂受过严重伤害的人。
其次，是部分特殊的女性。女性有两个特殊的时期，一是月经期，还有一个孕期。这两种时期的女性，就要尽量避免这项运动，虽然平板支撑比较简单，但对于体力要求还是比较大的。
最后，就是患有慢性疾病的人。由于这种运动，会存在难以控制的体位变化，一些高血压或者慢性心血管疾病患者，可能会在体位的变化中发生危险，所以不适合做这项运动。
每天平板支撑固然好，但是这三类人最好还是不要尝试了。即使是平常人在尝试的时候，也要循序渐进，不要急于求成，带着平常心去做会更好。