以前总觉得各路流量小花，当当花瓶露露脸就能超容易赚钱，现在却感叹谁都不容易啊，不仅颜值要出众，还得十八般武艺样样精通！
最近关注网上消息的看官们一定不会不知道《仅三天可见》吧，节目的模式是通过观察员姜思达的第一视角镜头，以陪伴和聊天的形式完成一次与明星的“走心对话”。
三天为限，放下人情和名气，只做自己就好。明星们不用刻意去做什么事情，按照自己的生活健身、做饭、聊天，没有很强的节奏感。自开播便在豆瓣获得了8.1的高分评价。
它的宣传语是这么说的：“仅三天可见”或许是你的朋友圈设置。看不透，猜不破，朦胧之美下，你和他们彼此不熟。猜测取代交流，直觉高于一切。
而我们相信
看懂一个人，才能决定 Love or Hate。
这句中心语围绕每一期节目和每一期主人公，从不刻意美化，说什么就是什么。说实话，看到现在，最让我有感触的就是超越妹妹了。
这一次终于没有人说：“转发这个杨超越，你就是下一个锦鲤。”这一次再也没有人说：“她有什么好的啊，靠运气呗、就这样也能出道，我都比她强……”
小小的、刚成年不仅的妹妹，清清淡淡面对镜头，缓缓的回答着姜思达的问题。
“如果没参加《创造101》，那你现在会做什么？”
“工作赚钱。”
“你这年龄着什么急赚钱啊？”
“哪不着急赚钱呀，你总得攒钱吧？你攒钱，总得攒嫁妆吧？你没有嫁妆，你怎么嫁人？”
“你是开玩笑说的吗？”
“我们家那小平房也不值什么钱，现在嫁人的话也得门当户对，对不对？门当户对我至少有点资本，我啥资本没有我找什么人？肯定人就觉得，你自己家都没有钱，凭什么跟我在一起。”
此番言论一出，超越妹妹立马被网友盛赞三观正。
毕竟现在的90后一批，女生的观念早已不是在家养孩子做家务，而是独立自由的个体，是面包我自己挣，你只给我爱情就行。
对于自己的业务能力，超越妹妹也有自己的认知，她说：“身处娱乐圈，她一直有自己的内心追求，当然也知道自己还不是一个合格的偶像。”
所以，也在不断努力，也和自己许过这样一个约定，她说：“希望有一天我演的人物可以让大家有代入感，喜欢我这个角色，忘掉我是杨超越。”
可是，娱乐圈向来是残酷的。
一旦站上流量巅峰，就得承受千言万语，好的坏的你只能选择全盘接住，哪怕你是真的生病，哪怕你是真的扛不住...
没有人会在乎，网络是虚拟的，生活是冷漠的，没人能真正体会你的痛苦，随风倒的一霎那没人会理会背后的真相。
记得年初火箭少女团综《横冲直撞的20岁》，刚开始录制的时候超越妹妹直接暴风哭泣。
哭的理由是啥？想吃辣条
这一哭，梨花带雨表情管理也抛在脑后了。
吃饭的时候吃不惯国外的食物，又哭了。
因为没有辣椒酱真的不行，吃了这么多天，总觉得胃不舒服，多次索要无果只得又崩溃了。
当时一片舆论都是在diss她矫情，口口声声：“别人都好好的，你怎么就不行”、“你看看你又哭了，你不是农村出来的吗？”
说真的，但凡经历过肠胃不舒服的人，就知道她的反应真的不过分。
不信，你把这事转换身份到现实生活中，转换到身边的朋友，或者换转到自己...站在是和自己有关的问题上去思考，你就不会这么说了。
明星工作常常日夜颠倒、吃饭不规律，顿顿吃外卖，重油重口，哪有一个肠胃不是亚健康的状态。
上次我去体检才知道，疯狂吃火锅、串串、高热量、高油、高盐，除了会让你胖到无法无天，更是会伤肠胃，严重的还会导致胸闷、胸疼、反酸，上不来气。
尤其我还是个川妹子，刚来帝都的一年，依然保持着每周最少一次火锅局，冰可乐、冰豆奶顿顿标配，根本没想过北方是没有南方那么潮湿的，天气干燥，体内水分不足，根本是受不了这么造作的。
现在才刚一年而已，我除了体重突增30斤，本来2、3年没犯过的急性肠胃炎，更是一个月犯了两次，又吐又拉只想闹脾气，每次抽血都是白细胞高，可你只能忍着疼痛装没事人，因为你的身边父母、男友都不在，你只能和自己生气。
加上工作原因，哪有什么节假日和休息日，反正天天都是要工作的，一写起字来，久坐、加班、不记得喝水都是常事，一坐坐一天，三顿饭忙到吃两顿，饿到不行了才想起来该吃饭。
结果就是，熬夜伤脾胃，脾虚消化不好肠胃亚健康1、脂肪堆积，变胖；2、胃食道返流。
肠胃的小毛病最容易被人忽视。
但早在《2016年上班族肠胃健康及运动调研报告》中，指出北上广年轻上班族中，有70%在过去半年中出现亚健康症状，肠胃亚健康问题占49%。
很多上班族每天过着 “高压紧张和快节奏”的生活，导致饮食不规律、作息时间不稳定、应酬繁多，常常会遇到这种问题
感觉没食欲
吃不下
肚子胀
拉不出
其实，这就是肠胃在向快节奏的生活提出抗议了。
如果你还不注意调理，就会像我一样，吃一点东西就肚子胀，尤其吃完饭、睡觉平躺时会感觉胸闷、胸疼、胃部灼热，我没有体检前，一度以为自己是心脏出了问题。
几次三番去医院检查无果，抽血、心电图、片子都做了，医生也没跟我说出个啥，直到后来体检发现体重超标，医生才跟我说是因为胃食道返流，是一种由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的病症。
症状和心脏类疾病很像，严重的会感觉反酸、烧心、反胃、嗳气及心绞痛一样的胸后骨疼痛，不典型的症状还有声嘶、咽喉部异物感、慢性咳嗽等，很容易误诊找不到原因。
而且胃食道返流，目前国内外尚无任何一种方法可以完全根治，使其不再复发。只能是靠平日好的生活习惯和饮食习惯调整。
1、忌烟戒酒
2、注意少量多餐、吃低脂饮食
3、晚餐不宜吃得过饱、避免吃完就躺下
4、肥胖者应减轻体重，减少腹腔压力
5、少穿紧身衣裤，别穿戴紧身衣和束腰
当然，这里说的改善饮食和减肥，可一定一定不是让你不吃饿瘦、或吃减肥药的，那种刮油的原理就类似于“泻药”的原理，粗暴的加速排便排水。
会让你本来就因为三餐不定而自发蠕动功能异常的肠胃道，更加依赖于外界刺激，导致不刮油就拉不出，肚子里一拍，bang bang bang，都是气，屁也放不出来，肠子也无法自发蠕动代谢。
可以通过食疗暖胃
说白了，年轻的时候胖，和三十以后的胖是两回事
实胖和虚胖减的方法也不一样，所以美国超重人群，胖到要去做缩胃手术那种，在做缩胃手术之前，都会去调理肠胃，先靠自己调理肠胃+调节饮食，瘦下来一点，然后再做缩胃手术。
如果你没有强健的肠胃，那么就别想减肥的事了，迟早把自己折腾出胃灼烧，胃嗳气，神经性胃炎，胃溃疡，急性肠炎，各种状况频出。
肠胃亚健康这种东西就跟牙疼一样，一点点的时候没感觉，真的疼起来就是真要命。
当你好好的时候，你是感觉不到自己的肠子和胃的存在，很多人就瞎吃瞎减，或用强行刮油的东西，甚至容易依赖的康乐膏，结果就是四肢纤细，肚子很大，还得和便秘作斗争。
其实，这些的本质还是因为脾虚、肠胃弱，得从根上调理。
如果你和我一样，一吃肚子就凸起来，一不吃马上就平下去，但是吃了又着急想赶紧拉出来，明明觉得肠子里就是有气，爬上马桶要半天，像堵车一样，要让排队排在前面的P一个一个放出来，才能过度到排队排在后面的粑粑。
那可以试试八段锦+按摩，千万别觉得这事老年人的东西，是真有用。上次徐老师团队来问诊，就说：“让我们回去做八段锦练气，再用脾胃油按摩肠胃，你们一个个脾虚得厉害，不是便秘。”
按摩位置参考这张图
很清楚，就是在肋骨
以及整个腹部
拿出专门针对脾胃虚
肠道蠕动功能差
肠胃功能弱的温脘油
先滴在手心搓热
我一般2滴管
先摸到自己的肋骨
在这个位置，上下按摩
接近脾胃的地方
脾胃本身不要直接按
在周遭刺激
这个穴位是专门增强我们脾胃功能的
胯关节的位置
来回按摩10次
就这么在肚脐眼两边这样
搓搓搓
在肚脐周围画圈圈
力道不用太重
要往下按一点
用一点力气，但也不用死命按
按差不多5-10分钟
按完手很酸哈哈
你可以仔细用手捏
能捏到肠子里面的堵的一段段
这么揉完你已经能感觉到
肚子有点咕噜噜
等一会儿气儿就会出来
会往下行气
然后你就可以站起来开始
做一点八段锦
只要不是很严重的便秘老司机，普通人正常的积食和胀肚和肠动力不足，只要有耐心，都能得到身体可感的改善。
当然这个叫做温脘油的脾胃油其实并不是针对便秘的，而是强健像我这种脾胃功能虚弱，胃寒，脾虚，肠功能动力不足，日常保养。
而不是拉不出屎，再临时抱佛脚，每日照例要自己揉，对于消灭小肚子，吃多了肚子就突的人来说，是健康习惯，而不是为了减肥
虽然把你的屎揉出去了以后，你的肚子自然就会平下去
看咕咕就很明显，她就是日常脾胃油按摩+益生菌+铁裤子
以上的方法，涂油按摩+操，是针对正常亚健康的人积食、便秘、排肠气对症的
但如果，你比较严重，并且毫无耐心涂油和做操，想直接喝东西，简单粗暴的拉屎，那么我的亲身经验告诉你，千万不要吃乐康膏、泻药之类，因为一开始很管用，到后来就会更加拉不出，反而会严重依赖性。
我把纯粹是食物性，完全没有副作用，又能加速排便的膳食纤维、药食同源都给你list出来，基本上都是一吃就管用的
最轻的拉不出屎
可以只靠增加膳食纤维
比如咕咕经常吃的牛奶燕麦、酸奶谷物、青汁、酵素
但青汁太寒了，不能天天吃
但并不适合脾虚到便秘的老司机
要说人人适合的强效天然温脾茶，帮助脾胃运气，功效第一，还是得服气羽心堂的黄精+清补凉。
冬季人体各方面机能会有所转变，燥邪当令成“燥热体质”，燥邪的特点是伤津耗气，容易对喜润恶燥的脏腑造成伤害，首当其冲的就是肺、胃。
我喜欢熬大夜后吃，白天总是头昏昏沉沉的，浑身乏力，是属于阴虚体质，尤其是熬完夜之后口干舌燥，感觉身体里的水分都被烧干的那种，黄精可以对虚和燥都很好。
在滋养上，很多人停留在大补好，人参好，鹿茸好，其实不对，现在的人已经不缺营养，缺的是平衡。
所以很多人一旦身体出现状况了就弄点大补的来给自己充电，这就一下让自己的身体再次受到超高的压力，越补越难受也是这个原因。
而黄精是柔补之王，性平稍寒，用黄精去滋养既不会引起你的上火更不会引起你的体寒。
黄精有云贵一带的滇黄精、多花黄精，还有内蒙以及中部的黄精，分的很细，制作过程采挖、去须、清洗、沸水蒸至透心，再晒干，按咕咕的话说不是九蒸九晒九制相差很多。
它可以入脾，也可以入肺、入肾，所以在滋阴润肺上效果很好，可以补肾气。
另外它还可以降血糖、降脂肪，有减肥效果，像是营养师在学员辟谷期间，都会建议少量吃黄精代餐。
黄精中含有的黄精酮素是非常好的一种酮素，更有罕见的活性氨基酸，一百克黄精中就含有抗氧氨基酸30克左右，远远超出人参鹿茸，而这些黄精的各种酸和酮素足以让你缓解疲劳，滋养你身体里的干，温补脾胃，嫩化皮肤。
生的黄精可能会有毒性，对咽喉有刺激，而且没经过九制九晒的黄精不是药材。
中药材价值本身并没有多高，而是要经过中医的炮制工艺之后，才能真正有中药材的功效和价值。
这样做好一批黄精的时间太久了，
少说也要两个月，而且要保证天气好，太阳大，这样才能最快的时间把黄精晒干。
市面上很多为了节省了蒸煮的次数和时间（4次以上已经非常好）选用的酒也不是多年的陈酿酒（10年左右的陈酿酒是最好的了）
效果肯定能感受得出来。
任何养生食材都有优劣之分，黄精也不例外，在我国黄精分部在南方的山区上，品种多，大概有13个品种。
大家选的时候不知道怎么好，其实这个很简单，你不要管他多少品种，你去选择的时候选择外观肥大，油性释然，切开后切面油性更是养颜诱惑，入口甜糯这就是好黄精。
还有一种黄精叫柴性黄精，这类黄精大多由粗纤维组成，吃起来硬得要死，切开之后就像干柴一样，特便宜，一般不能长期吃，也会对人体造成过量的纤维沉积。
分辨并不难大家看下图，一个油嘟嘟，一个干巴巴。
我们一般是清补凉早晨来泡一杯，搭配着黄精我会吃2袋，
开袋就能吃，一根一根像零食一样，口感有点像是乌梅，也有点像地瓜干儿，带点玫瑰花味。
但黄精不能吃太多，别觉着好吃就当零食吃。
搭配一包，金桂玉竹清凉补加2颗石斛，阴虚的人很适合，这么给你举例子吧，它属于滋阴养气血，气血运行通了，精气神儿都跟得上来。
适合我们这种天天作息不规律，眼睛干、口干、容易上火以及常吃大辣、重口的人，而导致胃火过重有那种烧胃感。
喝着一股淡淡的金桂香，不算甜，成分还有陈皮、菊花、覆盆子和雪梨丁，其中对脾胃最好的就是金桂和陈皮。
而玉竹是润肝的，和脾相辅相成，雪梨丁润肺，药食同源，补益作用可与人参和黄芪媲美。
尤其是平时脾胃太虚又虚不受补的人，可以用玫瑰茶/金桂玉竹清凉+黄精来温补，润燥，还不会上火，帮助润干燥
但其实清补凉并没有什么排便效果，只是里面石斛滋阴，吃多了会有排便反应，一般正常一天几颗是不会的。
优点：疏肝理气，缓解便秘、痛经、补充孕酮，平衡雌激素，行气利湿理肠胃
缺点：需要自己来平衡增减剂量，血虚脾虚的人，要注意避开姨妈期，免得血崩
固脾先行
同时调理肠胃道
肠胃的调理，平时可以吃益生菌，增强肠胃动力，老业主一定知道，之前咕咕吃的很贵的那个燕窝饮，他家也有37益生菌冲剂，不过现在没货了。
在真正了解之前，我对于益生菌的理解，还停留在养乐多，也是后来才知道，原来养乐多含糖量那么高，等于一口气吃了8块方糖。。。
益生菌，广义上是一种活性的微生物，不同的菌株和数量，决定了不同益生菌的营养价值，吃益生菌，能很明显的改善我们的消化功能和肠道环境，对于一吃蜂蜜就拉稀，乳糖不耐受的人，还能改善乳糖的消化。
因为是双向调节，所以便秘吃了既不会腹泻，也不会加重便秘，养成吃益生菌的习惯，能够减慢抑制肠癌的发生，对于胆固醇偏高的人和生殖系统免疫力低下的人也ok。
就是这个白色小胶囊，是调理肠胃的益生菌，一个英国牌子的益生菌，很专业，从小孩老人孕妇，都有专业益生菌效果蛮好的，脾虚的人就很适合。
一开始吃没啥感觉，它不是那种类似于泻药的成分，是要重构你的肠胃道的菌群，你需要至少吃7天，肚子才会有感觉。
但是很神奇的是，我吃的前三四天都是有感觉的，不知道是体质差异还是什么原因，我的身体感觉就是，第一天会肠鸣和噗噗，第二天拉屎拉得特别多，既没有噗噗，没有突然冲下来那种。
脾虚最典型的就是，你并不是干结便秘，是你的屎就在那里，也不便秘，它就在肠子，但你的肠子没动力把它推出来，
还隔了一段一段的肠气，真是连放屁都要使劲，等气都排出来以后，才会轮到屎。有时候为了加速，就只能吃点酵素、青汁之类的，会气+屎+水，会微微有点像拉肚子。
但我吃了这个益生菌，每次都是会拉很多，却不会泄，不会肚子疼，就是很正常的有便意，就很通畅的拉了，也不是稀的，都是成形的，是真的会觉得身体轻巧。
不过要提醒大家如果是大豆和酵母过敏的朋友，千万不要吃啊，并且它只是一个膳食补充剂，并不能代替食物，平时在饮食上还是要多多注意的。
所以说，女明星比我们熬夜熬得更狠
还如此拼命在养生
还不都是为了养身体底子，不然哪能让你这么造的
不要光顾着脸美
也要对自己的身体负责
天下没有白得的美貌
外出也要美美美
从内到外精致girl
- Be yourself,be different -
本期编辑 ／ 山海
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