关于李小龙的传说很多，大部分已经不可考，但是从一些现存的影视资料来看，李小龙的爆发力确实非常强。他身高173厘米，体重65公斤，但是爆发出来的速度和力量却十分惊人。他曾经表演过他的寸拳威力，超短的距离，超快的速度，把人迅速弹飞。
李小龙表现出的力量和速度，其实就是爆发力。李小龙展现出的爆发力，让人对他的战斗力充满想象。从字面上理解，爆发力由两个部分组成的：一个是力量，一个是速度。说得准确一点：爆发力是指你在极短时间内快速募集相关肌群发力的能力。
作为武术家，李小龙表现的爆发力比较全面，不仅仅是上肢爆发力强，他的核心、下肢爆发力都有不俗表现等。李小龙寸拳可以把人弹得好远，弹跳力也是十分惊人，据说可以飞起3米高，这没有确凿资料。但是看他跟巨人对打的画面可以看出，他双脚腾飞到2米没有问题。对于李小龙这样的武术家而言，爆发力就是战斗力。
对于普通人而言，爆发力训练也是很有好处：
1、增强身体素质与功能性，提高运动表现能力
2、帮助更快减脂
爆发力的表现形式多种多样，不局限武术格斗，像我们平时的冲刺、跳高、跳远、举重、扔铅球等，都可以展示爆发力。而爆发力的训练，其实也是通过这些运动。短时间快速爆发能量，就是爆发力训练的本质。
关于爆发力训练，其实有很多动作，但我建议大家结合自己的运动方式训练。如果你喜欢跑步，你可以多训练冲刺跑，对于提高跑步成绩很有帮助。如果你喜欢球类运动，比如篮球羽毛球等，可以通过冲刺跑，跳箱子，跳远，跳高等训练。
如果你平时是在健身房训练，那可以通过哑铃、杠铃进行爆发力训练。爆发力训练的重量不能太大，按照你最大重量的30%～60%就够了，然后进行快速运动，动作次数控制在6次以内，注意速度要快。
如果你平时喜欢徒手训练，比如俯卧撑、深蹲、引体向上等，你也可以进行爆发力训练。比如挑战腾空击掌俯卧撑，这个需要一定的基础，但是你有心练习，还是可以做到的。爆发力训练不用拘泥于形式，短时间内快速募集尽可能多的肌肉力量，就是爆发力训练的本质。注意：爆发力训练之前一定要做好热身，不然很容易拉伤肌肉。