一人午餐怎么吃简单省事?花5分钟做好,食材简单,吃得营养健康

2020-03-04   小厨房小美食

家里经常会有剩米饭,剩米饭最偷懒的做法就是加点水,煮成粥,除此之外,还能添加各种食材,做成美味的炒饭,吃起来味道真的是好极了。经常做得炒饭有香肠香菇鸡蛋炒饭,火腿鸡蛋炒饭,菌菇类鸡蛋炒饭,虾仁鸡蛋炒饭,以及各种蔬菜蛋炒饭等等,这些炒饭的共同点就是都有鸡蛋,配上各种食材后,原本简单的蛋炒饭,口味就变得丰富起来了。


说起炒饭,我经常想起小时候父母不在家,奶奶给我们做得酱油炒饭,那时候物质条件差,酱油炒饭就是酱油炒饭,有没有放油不知道,鸡蛋是肯定没有的。可能有的人会惊讶,怎么会没有鸡蛋,这是年轻人体会不到的,像我这样有点年龄的人才会感受到,那时候鸡蛋不是想吃就能吃到的。奶奶炒好的酱油炒饭里总会带着点锅巴,那是米饭粘在锅底烤焦了,最后盛饭时,奶奶会尽力把这点烤焦的米饭铲出来,一点也会不浪费,这薄薄脆脆的带着酱油味道的锅巴吃起来特别香。

今天很想吃这样的酱油炒饭,家中正好有剩米饭,找出些食材来和鸡蛋搭配,准备炒一盘香喷喷的酱油炒饭做午饭,这盘米饭比起小时候的单纯的酱油炒饭丰富又有营养。如果你也喜欢吃炒饭的话,就一起来看看吧。


​准备食材: 剩米饭 香肠 鸡蛋 香菇 胡萝卜 葱

准备调料: 植物油 盐 胡椒粉 生抽 老抽

制作步骤:

1.把准备好的干香菇用水泡软,清洗干净,泡过水的香菇吸收了很多的水,捞出来稍微挤一下水,切成小丁,胡萝卜洗净后切成细小的丁,香肠切成小丁,葱花准备好备用。


​2.把两个鸡蛋打入碗中,用筷子搅拌成鸡蛋液,锅中放入适量油,油六成热时放入鸡蛋液,快速炒散鸡蛋,盛出来装入碗中备用。


​3.锅中放入适量油,放入切好的香肠丁翻炒。


​4.香肠炒八成熟后放入胡萝卜丁,香菇丁翻炒。


​5.倒入剩米饭,用锅铲把米饭压碎,不停地翻炒,把米饭炒散开来。


​6.放入一勺生抽,一勺老抽翻炒均匀,再放入适量盐,胡椒粉炒匀。


​7.倒入炒好的鸡蛋和葱花。


​8.用锅铲把米饭和鸡蛋翻炒均匀。


9.米饭炒好后盛出来装入盘中,再准备一碗蔬菜汤,这午饭简单又有营养。


贴心总结:

1.准备做炒饭的剩米饭不要太软,米饭硬点,做炒饭口感好。

2.干香菇要提前泡软,清洗干净后稍微挤一下水,再切成小丁。

3.炒鸡蛋时要多放一点油,鸡蛋炒的蓬松暄软,口感好。

4.炒米饭用到生抽,老抽,酱油里面含有盐,口味淡的不用再放盐,口味重的适量放一点盐。