人们经常会问：
“瑜伽需要多长时间才能看到效果？”
今天我们来谈谈。
第一，
你需要清楚你的效果意味着什么。
我想减肥，我想瘦身。
我想提高我的外在气质。
或者你想保持健康？
让你的心平静下来。
如果你不确定自己想要什么，
你得不到满意的答复。
如果你想减肥
瑜伽不是极端减肥的最佳选择。瑜伽有很多功能。减肥只是瑜伽的副作用。
有的人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练项目，最后加入瑜伽，减肥效果自然很快。
有些人只是在下班后练习几分钟瑜伽，然后吃，喝，其他什么都没有改变。所以请不要告诉别人瑜伽不能减肥。
瑜伽能变瘦吗？答案是肯定的。只要你把瑜伽融入你的生活中，在饮食、工作和运动中做出积极健康的改变，不管它需要多长时间或短时间，你都会不知不觉地变得更瘦、更健康。
如果你想放松
一项研究表明，瑜伽课可以显著减少精神病医院住院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目标是“放松”，你可以在一个完整的瑜伽课程后真正达到良好的放松效果。
如果你的睡眠质量很差，因为压力，那么每天睡前10分钟瑜伽也可以有效地促进你的健康睡眠。
瑜伽是对身体各系统的全面调节。如果你想达到身心放松的状态，每天坚持晨练，或睡前瑜伽冥想，只需两三天，或一周，就可以感受到明显的效果。
如果你想提高你的体质和气质
宪法的问题，想想你已经活了这么多年，哪一个对身体有影响，是不是累积的？
因为多年的辛勤工作，导致颈椎病。
因为生活不好，工作和休息，导致皮肤问题等。
由于长期缺乏锻炼，导致四肢僵硬，容易拉伤或骨折。
如果你想通过瑜伽提高你的体质，你必须首先告诉自己世界上没有一步一步的事情。如果你想改变，你必须为长期斗争做好准备。
瑜伽只是一种终身的锻炼，很多问题可以通过瑜伽来解决，在累积练习中。
身体变得越来越灵活，柔韧性越来越好，四肢越来越强壮，气质越来越好，甚至逐渐练习腰线……
这不是一两天的事。你所要做的就是相信你能实现你想要的一切，然后练习，时间会给你答案。
不要太在意时间。
罗马不是一天建成的，很难在一两天内达到你想要的效果。生活就是这样。毕竟，你一天没有增重，一天也没有出现背痛。
但只要你一天又一天的练习，你最终会等待瑜伽绽放的声音。
当你觉得自己的柔韧性太差，一辈子做不了一个一字马时，有些人可能会坚持练习，最终在5个月内完成一个一字马。
“瑜伽能用多长时间？”
“当你忘记时间，开始专注于练习的时候。”