纳塔利娅·卡瓦略（Natalia Carvalho）是巴西健身模特和社交媒体名人。拥有健美的双腿和臀部，优美的上半身。这都是在健身房进行多次的训练，节食和补充营养换来的。
凭借其惊人的身材和在健身行业中不断取得的成功，纳塔利娅有很多可观之处。一只肌分享一下她的照片和健身故事。
娜塔莉亚的训练量很大，在锻炼中融入了很多套动作。训练腿部时，她也喜欢举重。她最喜欢的一些运动包括下蹲和硬拉，从而锻炼和塑造她的肌肉。与有氧运动一起，有助于她达到苗条和审美体质。
即使没有任何健身活动，娜塔莉亚始终保持健康清洁的饮食习惯，她喜欢吃许多瘦鸡，草饲牛肉，鸡蛋和低脂奶酪作为蛋白质来源。
对于碳水化合物，纳塔利娅喜欢吃糙米，全麦面包，地瓜和藜麦。她全天都会吃这些类型的食物，但通常会避免食用糖等简单的碳水化合物。
脂肪包括橄榄油，鳄梨，坚果和种子。这些食物不仅为纳塔利娅提供了持续的能量来源，而且还为纳塔利娅的整体健康提供了支持。
当纳塔利娅想要吃欺骗餐时，她会喝很多水。这将填满她的肚子，减少对美食的渴望。如果这没有帮助，会吃一些体积大，但热量低的东西，例如一碗沙拉。
如果她强烈渴望吃糖，纳塔利娅将选择天然的水果冰沙。这不仅可以抑制她的渴望，而且可以为她的身体提供重要的营养。
纳塔利娅的节食方法并不容易，但是却带来了效果。如果你想达到与纳塔利娅相同的健身水平，那么应该准备采用坚强的思维定势。
我们可以从纳塔利娅中学到的一件事是，努力和坚持不懈会带来成果，无论你的健身之旅有多困难。最后感谢对一只肌的支持，欢迎留言分享。