阿斯彭·雷（Aspen Rae）是一位年轻模特，来自加利福尼亚州圣何塞。她曾参加多年的马拉松运动，因此开始了她在大学的健身之旅。在教练的帮助下，她能够增强体质。
从那时起，阿斯彭的事业开始蓬勃发展，她已成为健身偶像，女演员和NPC选手。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
阿斯彭是意大利和美国混血儿，出生于1990年，在加利福尼亚北部长大。长大后，阿斯彭意识到自己有运动的倾向。特别是马拉松赛跑。
高中毕业后，阿斯彭开始对自己常规的锻炼以外的事物感兴趣。由于她一直想在瘦腿上获得一些美观肤色，因此健身房是她理想的选择。很快，阿斯彭开始进行举重训练。
在意识到健身有多少种运动和训练计划后，阿斯彭决定聘请了专业健身教练。这项决定让她在短短几周内就得到了她想要的身体。
在一年的时间里，阿斯彭的体质发展如此之快，以至于她开始幻想参加健身表演。在教练的鼓励下，这个梦想很快就实现了。
阿斯蓬很快就开始参加NPC比基尼秀的比赛，并获得了可观的成绩。但是，在其他比基尼竞争对手中，她在舞台上并不感到自然，这主要是由于她的上半身肌肉发达。正因为如此，她决定从比基尼转到模特。
转移到人物类别后，可以在自己的身体上努力锻炼，而不必担心体重增加。这使她能够充分锻炼背部，这是她最强壮的身体部位之一。在这段时间里，阿斯彭也对在舒适区域之外做某事非常感兴趣。18岁时，她开始进行网络建模和表演。
由于她的父母是宗教信仰和保守派，她告诉他们自己的决定后，会遇到最坏的情况。然而，恰恰相反的事情发生了，她的父母欢迎她的决定，并完全支持她的利益。
不用说，她的家人的回应使阿斯蓬感到惊讶。她非常高兴，可以将对健身的热情与对模特的兴趣相结合，并将其变成自己梦想中的职业。
多年来，她在生活的多个领域都取得了成功。她成为健身模特，女演员和体态完美的比基尼竞争对手。如今，她在粉丝中得到了广泛的认可，并在日常工作中得到了朋友和家人的支持。
训练
阿斯彭知道在健身阶段进行比赛时保持审美和均衡的重要性，因此每天为每一组肌肉奉献一天。唯一的例外是腿部，她每周训练两次。她这是她身体较弱的部位之一。
至于有氧运动，阿斯彭喜欢专注于饮食。但是，如有必要，她仍会在比赛前做一些有氧运动。
营养
节食比赛时，阿斯彭遵守纪律严明的规则。这意味着，她称量每克蛋白质，脂肪和碳水化合物的摄入量。
她每天吃六顿饭，营养包括瘦肉和蛋清（用于蛋白质），糙米和地瓜（作为优质碳水化合物的来源），以及鳄梨和杏仁黄油（用于健康脂肪）。
即使在淡季，阿斯彭的饮食也没有太大不同。她仍然称重食物，每天吃六顿饭。但是，她在淡季将有更多的灵活性。表示偶尔允许一两餐作弊餐。
我们可以从阿斯彭·雷学到什么
阿斯彭在她的身后拥有成才。她实现了自己在少年时代梦想，并且仍在继续前进。追求更大的目标。她成为一名成功的健身偶像和女演员的路途并不顺利。至少要说，做出进入成人产业的决定并不容易，尤其是考虑到亲朋好友的意见时。尽管如此，阿斯彭还是做出了选择。不管周围人的反应如何，她都决定追寻他的梦想。
如果我们可以从阿斯彭的故事中吸取一些东西，那就永远不要放弃你的梦想，无论某些人看起来多么奇怪。会有一些人不理解你的人，如果你想过自己的设计生活，那你必须继续前进。