3种食材，脾胃最爱！早起空腹吃，口臭、胃胀都好了！

原标题：3种食材，脾胃最爱！早起空腹吃，口臭、胃胀都好了！

这些坏习惯，对胃是虐待！这2个小动作3种食材，脾胃最爱最喜欢！

有时候，逼我们在大餐面前放下筷子的，不是那颗自律的心，而是想要罢工的胃！

虽然“十人九胃病”的说法有点夸张，但确实越来越多小伙伴，出现脾胃小毛病的几率越来越高了。

假如你也经常出现食欲不振、消化不良，隔三差五口臭，经常性拉肚子、便秘，那很可能是脾胃在向你发出求救信号：该好好养胃啦！

这些坏习惯，对胃是虐待

1、不吃早餐

不管多忙，早上都要记得吃早餐。长期不吃早餐，胃酸不止伤害胃粘膜，胆汁也会减少分泌，进而提高引发胆结石的风险。

2、边说话边玩手机

吃饭时一直说话或一直玩手机，容易导致咽下过多气体，造成胃部消化不良，引发慢性疾病。

3、狼吞虎咽吃太快

吃饭时速度太快，没有充分咀嚼的食物，容易磨损胃黏膜，加重胃的消化负担，让胃动力下降。

4、烧烤火锅家常便饭

烧烤、火锅、麻辣烫这些食物，口感刺激、诱人，偶尔吃一吃并无不可。但如果吃的频率太高，或者平时的饮食习惯太过重口味，会让脾胃不堪重负，诱发胃病。

这2个小动作，脾胃最喜欢

1、平时揉一揉

饭后不消化时，我们多半会揉揉肚子，来缓解腹胀。但事实上，吃太饱、或太饿时，并不建议去揉肚子。

相比临时抱佛脚，平时没事时揉一揉，改善食欲不振、腹胀、消化不良的效果会更好。在咱们肚子上，还有个健胃穴位中脘穴，没事揉一揉、按一按也很好噢~

2、饭时挑一挑

吃饭时学会“挑食”。避开伤胃的食物，比如上面提到的火锅烧烤等，尽量少吃。多吃养胃的食物，比如那些土中生长的食物，尤其是根茎类、杂粮类食物。

1、小米小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量高，铁含量也比大米高很多，能够润燥，健脾胃。

2、山药山药含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，利于脾胃消化吸收。《本草纲目》记载山药“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”，是养而不热、温而不燥的食养神器。

3、猴菇俗话说“山珍猴菇，海味鱼翅”，猴菇是一种药食两用的真菌，《本草纲目》记载猴菇利于五脏，帮助肠胃消化。它还有“素中荤”美誉，是名副其实的高蛋白、低脂肪食材，能够很好补充身体所需营养。

早上7~9点，养胃黄金时间段

胃部作息表，跟我们日常作息一样，7~9点是胃经活跃时段，消化能力非常强盛。

而胃部经过一夜滴水未进，排汗、呼吸、尿液系统也一直在工作，身体此时正处于疲惫缺水状态，此时喝点绵软的粥，是营养又充饥的理想养胃饮食。

闷热的夏天，更容易脾胃不和、食欲不振，为了自己和家人的脾胃健康，也为了让操劳做早餐的自己得到解放，试试这些食材吧。3种食材，脾胃最爱！早起空腹吃，口臭、胃胀都好了！欢迎留言评论。