今天给大家分享一个瑜伽体式，船式（V字式），可以有效拉伸并改善神经质，办公族也可利用休息时间在坐椅上练习哦。
方法如下：
1.双手抓脚，吸气，蹬直双膝向上，身体稍稍后倾。
2.再一次吸气，延展脊柱向上，双腿伸直，背部收紧，保持重心稳定。
3.呼气，尽量让膝盖靠近胸部。保持3~5 个呼吸。
4.反复做5次。初练者可先做单腿的练习。
功效如下：
1. 刺激甲状腺，促进新陈代谢
2. 增强腹肌力量，消除腹部赘肉，修长双腿，腰围变细。
3. 防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘。
4. 强化背部，放松身体和关节，对胆小、容易冲动或神经质的人也有帮助。
注意：
一开始做不到位，双手抓不到双脚拇指，可以在保证双腿伸直的情况下，抓住小腿，再一点点儿往上（具体可根据个人身体状况而定）。
背部尽量挺直，令脊椎往上提，否则尾椎会往下压，导致背痛。
孕妇及患有低血压、心脏病、哮喘、失眠、头痛、腹泻等人士应避免做这姿势。
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