腹胀是一种常见的消化系统症状，生活中相信很多人都遭遇过，今天就说一说腹胀的常见原因及解决方法——
肚胀的原因
1.吃饭速度快以及暴饮暴食
快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样，但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，唏哩呼噜吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。
吃得快，大脑还没来得接收到吃饱的信号，就已经吃多了。
暴饮暴食，本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。
还有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚腻，或嗜食浓茶、烈酒、辛辣等食物，损伤脾胃，导致食谷不化，阻滞胃脘，升降失常，胃气壅塞，则会出现腹胀不适。
2.爱生气、郁闷的人
情志失调多思则气结，暴怒则气逆，悲忧则气郁，惊恐则气乱等等，情绪问题可造成气机逆乱，导致脾胃升降失职，造成腹胀。
其中尤以肝郁气滞，横犯脾胃，致胃气阻滞而成之腹胀为多见。
3、过度进补的人
很多人动不动就觉得自己虚，常常会想给自己补点什么，隔三差五就给自己补个参鸡汤、阿胶等。
但人参、黄芪等为补气佳品，脾虚之人，或过量食用，气则有余，容易腹胀不适。
5个养生方法缓解腹胀
1、手动顺气，缓解腹胀
觉得气不顺，就要手动顺气啊，从心窝的“中脘穴”，一直推到下腹部，重复50次，力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。之后，还可以再按揉中脘穴3分钟。
特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始。
中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，《循经考穴编》说其“一切脾胃之疾，无所不疗”。
推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。
2、食后摩腹、散步：消食导滞
《千金翼方》说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹。”
按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部。
食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。《千金翼方》将其归纳为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足，勿睡，顷之气定。”
这是一套较为完整的食后养生方法，可以消食导滞，改善腹胀的症状。
3、捏脊疗法，缓解腹胀
捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，腹胀自然就缓解了。
此方法本人亲试，效果非常明显，腹胀时用捏脊疗法后，当下腹胀就有所缓解。
捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。
义工示范
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要懂“捏”诀窍
第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......
第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”
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要点如下
1.捏到大椎一定要提两下；
2.到大椎后一定要向下抹；
3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4.捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5.最后还要在尾骨上拍三下。
4、八段锦一式，调理脾胃对治腹胀
中医认为，调理腹胀的关键是养好脾胃，以下给大家分享《八段锦》的动作之一：调理脾胃需单举，在佛医堂的佛医禅观课中，弘南老师也曾多次讲过这个方法及作用。此功法正是利用这一机理，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律，常腹胀的人练习。
方法如下：
1.站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前。
右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
5、用四子散外敷腹部：温通经络
四子散由吴茱萸、白芥子、紫苏子、莱菔子组成，各100g，用布袋装好后，再用微波炉加热后外敷腹部。（请注意加热时间，切勿加热过久）
吴茱萸，《本经》中云：“主温中下气。”《本草纲目》说它：“开郁化滞。”
紫苏子、白芥子、莱菔子为三子养亲汤。白芥子主痰，下气宽中；紫苏子主气，宣通降气；莱菔子主食，开痞降气。四子同用，有温经通络，调理气机，改善脾胃升清降浊的作用。也可适用于术后久卧，有腹胀、便秘等不适的患者。
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