文 | 亲子心理师徐婧英
孩子胆小羞怯怎么办？孩子缺乏自信怎么办？湖南怀化的曾悦溪老师有妙招！
曾老师利用课间休息时间，带学生们跳自创的创意舞《霸王别姬》，60个学生坐在课桌前，身着校服，右手持扇，跟随音乐“霸王别姬”整齐地挥舞双臂，场面壮观，让人一振。
看到视频后，不少网友，被老师和孩子们的自信感染：
曾老师说，2016年当班主任后，发现班里一些来自乡村的孩子，胆小羞涩、缺乏自信，难融入集体，行为习惯、兴趣爱好等也参差不齐，让她很着急。为培养学生们的自信心，她就带孩子进行锻炼，培养他们的乐感，让他们更自信。
今年开学后，受疫情影响，学校取消了课间操，曾悦溪就琢磨出一套，在教室也能跳的创意舞，她说，选择《霸王别姬》这段舞，是希望孩子能做人生的“小霸王”。
这就叫精气神儿！小学生“霸王别姬”课间操刷屏了，获赞数百万，真心给这个内心有爱的好老师点赞！
别小看这套健身操，渐渐的，班里悄悄发生了很多变化，转身动作不协调的两个小男生加入了学校升旗仪仗队，安安静静的腼腆女孩，当上了班干部……，可以说，通过曾老师的创意舞，让孩子们动作舒展的同时，朝气蓬勃，重拾自信。
从心理学角度来说，心理的体验和感受会通过身体和行为表现出来，比如，当一个人紧张时，会出汗、发抖、严重的，甚至会昏厥、失忆等。
同样道理，当一个孩子缺乏自信心，内心不阳光、不积极、不向上，表现在身体上或者不爱动、懒惰，或者小动作过多等，内心的状况都会在身体有呈现。
曾老师看到学生的问题，没有粗暴指责，没有嫌弃轻视，而是针对孩子的特点，符合孩子的接受心理，自己制作了这套创意舞，以舞蹈带动心灵，让动作的舒展滋养心灵。身心一体，通过身体的放松、律动，由外向内，孩子们的内心松动，自然会恢复美好、积极、向上的内在品质，心理健康阳光，隔屏都能感受到，孩子们做这套创意动作时的自信、豪迈和激情。
正向曾老师说的，“我一直都觉得成绩并不是最重要的，我会更希望我的学生是全面发展的，我会跟他们说，要有一个好的身体，还要有好的习惯和性格”。
真的希望这样懂孩子、爱孩子，有责任心、有方法的老师越多越好！
无独有偶，这几天，《农民夫妻田间地头跳舞，抑郁症丈夫走出阴霾》上了热搜，在温州瑞安，一对农民夫妇在田间、在村口、在白天的广场，在夜晚的桥下，随便一个地儿，都能欢快起舞，跳的都是近年风靡的曳步舞，节奏强烈、动作变化快。跳舞成了两人生活的日常。
妻子彭小英说，丈夫范得多几年前遭遇车祸，后来，情绪低落、失眠、烦躁，得了抑郁症，长期失眠引来的烦躁感，让范得多觉得自己“快疯了，好几次都想跳井、跳楼算了，跳了几年舞后，身体变好，心情舒畅，完全不同于抑郁症时期的状态，变得开朗健谈，也不用依靠药物入睡。去医院检查血压、心脏功能，“一切正常。”
美国心理学家朱迪博士说，“花5分钟，重点感受一个行为，会让你更放松”。的确，跳舞、做操、跑步、游泳等体育运动，能提高大脑皮层的兴奋和抑制协调作用，使注意力都集中在眼前的动作上面，就没空去想烦人的事了，而且，运动还能让身体释放更多的多巴胺，一种快乐物质，让人的心情得到放松。使大脑思维的灵活性、协调性、反应速度等得以提高，从而改善心情，缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪。
疫情以来，陆续有学校复课，但是，还有相当一部分学生一直在家上网课。宅在家很多天，已经由最初的欣喜，变成了无聊、厌烦，心情不好，这时，与其难过憋闷，不如动起来，做做运动。
不能外出运动，可以跟着视频跳跳舞、做做瑜伽、平板支撑、靠墙站，运动可以分泌多巴胺，产生快乐酶，随便做什么，大汗淋漓之后，心情就会得到改善，烦恼一扫而光，还等什么，赶快动起来！
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