脱发是这个社会永远不会淡忘的一个话题，真的有那么多人存在脱发问题吗？是的，据中国健康促进与教育协有关脱发的调查结果显示，中国2.5亿人是脱发一员，20到40岁的人比较多，而30岁左右的人脱发发展是最快的。脱发，就发生在我们身边！
脱发可能是很多人都经历过或者正在经历的事情，轻微脱发是正常的现象。随着年龄的增长，脱发可能变得越来越严重。而且，很多脱发问题与遗传基因有关。但如果你的脱发情况比较严重，则需要引起重视。除了遗传因素之外，脱发还与某些疾病有关。
如何自测自己是不是脱发？
有很多人对脱发并不了解，大多时候不清自己是掉发还是脱发，甚至掉几根头发就认定自己是脱发。其实这都是人们错误的认知，因为头发有它的生长周期，主要包括三个阶段：生长期、衰老期和休止期。一般正常情况下，掉头发是人体新陈代谢中很自然的一种想象，每天掉发量在50-100根以内视为正常。如果你掉发的数量超出了这个范围，那么很遗憾的告诉你，你也成为了脱发大军里的一员。
脱发是什么原因造成的呢？
现在越来越多的人步入了脱发的队伍，却不知道自己怎么就脱发了。生活越来越好，人们的头发却越来越糟糕。人们脱发离不开以下这几种原因：
1、精神压力因素
对于现在的90后而言，各方面的压力都非常大，比如生活、工作、学习等等压力。长期压力大，导致人处于焦虑、精神紧张、抑郁等状态，这些都会导致精神功能出现紊乱，毛细血管收缩，使得毛囊吸收不到营养，最终导致头发脱落。
2、 自身免疫性脱发症
如果你发现头皮以外的部位也出现毛发脱落的情况，比如睫毛、眉毛等部位，可能是自身免疫性脱发的症状。这可能是因为身体将毛囊视为危险对象，并攻击它们，从而导致毛发从身体各部位的毛囊中脱落。
3、 缺铁性贫血
我们都知道，铁元素可以帮助产生血红蛋白，当身体出现缺铁的情况时，会造成血液中血红蛋白水平下降，红细胞的数量也会随之减少，出现缺铁性贫血。缺铁性贫血会导致体内没有足够的氧气输送到身体各部位。当毛囊缺氧的时候，就会出现脱发的。
4、营养不良
有一些脱发可能是身体营养不良造成的。当身体无法获得足够的营养成分，比如锌、健康脂肪、蛋白质等，会出现脱发、反应迟钝、腹泻以及体重下降等问题。这时候，需要补充营养，注意饮食要营养均衡。
5、营养不足
如今的年轻人普遍养成了许多不良的饮食习惯。特别是某些上班族，真是吃一顿不吃一顿。均衡的饮食才能保证一个人吸收足够的营养，才能保证营养更好的输送到头皮处。而现在的人特别喜欢吃油腻、辛辣食物，吃过多这些刺激性较大的食物会使得皮脂腺分泌过盛，导致头皮变得油腻，严重会引起毛囊发炎，使得毛囊渐渐萎缩，导致严重脱发。
6、熬夜成瘾
长期熬夜很有可能会改变毛发的生长周期。此外，熬夜还会导致一个人精神状态变得很差，同时也阻碍了细胞的正常新陈代谢。正因如此，使得处于生长期的头发提前进入了休止期，才导致了脱发。
7、甲状腺功能减退症
如果你的头发变得越来越稀疏，并且伴随肌肉酸痛的情况，可能是甲状腺功能减退症导致的。这是一种自身免疫激素失衡的状况，甲状腺功能减退症初期并无症状，随着病情的发展，会出现肌肉酸痛、脱发、疲惫、肥胖等症状。
8、狼疮性脱发
狼疮是一种自身免疫性疾病，这种疾病最常见的症状就是脱发。主要是因为狼疮会引起皮下血管炎，从而波及到头发的生长，导致脱发，而且治疗狼疮的药物也会导致脱发。不过不需要过多担心，狼疮引起的脱发，会在狼疮得到控制之后缓解，头发还会再生。
9、药物作用
高血压或者高胆固醇患者经常服用的药物，比如辛伐他汀、阿托伐他汀以及β受体阻滞剂类降压药，都可能会导致脱发。如果你出现脱发问题时，正在服用这类型的药物，可以告诉医生，让医生帮你确定脱发是否与药物有关。总之掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻!另外要保持充足的睡眠。
人们该如何预防脱发？
造成人们脱发的原因如此多，而预防脱发成了人们的关键。那么人们要如何去预防脱发呢？做到以下4点，脱发也会自然健康起来！
1、饮食要健康
现在的人饮食都比较随意，很多时候营养不均衡就会导致脱发。在日常生活中要少吃油腻辛辣食物，多吃蔬菜水果、多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。另外，人们在日常饮食方面一定要注意三餐定时，这样才能够保证人体每天摄入足够的营养。
2、少折腾自己的头发
记住这句话：头发再好都会被折腾坏。因为人们经常烫拉染头发对头发的伤害极大，比如过多地染发或烫发会使头发失去光泽、弹性、变黄变枯，甚至易脱落。因此，人们每年最好不要超过2次折腾头发。
3、正确的头发护理
日常生活中有很多人都懒得梳头，时常都是随意梳理加下就完事了。其实梳头是防脱发最经济实惠的方法。养成良好的梳头习惯对头发生长是有好处的，梳头实际就是给头皮做适当的按摩，促进头皮血液循环，有助于头发的生长！每天早上起来和睡觉前用梳子轻轻的梳理头发，然后利用梳子适当的给头皮进行按摩即可。
4、保持充足的睡眠
每天保持拥有良好的睡眠质量是有利于人体内各种激素正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。每天应该保证在晚上11点之前入睡，并保证足质足量的八小时睡眠。在每晚睡觉前，不要吃东西，睡前可以喝杯牛奶，这样有助于尽快入睡。
5、注意营养补充
想要有效预防脱发，那就需要注意饮食方面的问题。生活中，很多食物对头发的滋养有效。如果可以适当进食，可以防止身体因为营养不足影响而出现脱发的表现。因此，平时生活中想要预防脱发的人可以多吃补肾食物，黑色食物以及滋养头发的食物都可以多进食。
6、稳定个人情绪
想要避免脱发症状的出现，那就需要调节个人心态。部分人总是出现不良情绪，在这些不良情绪的影响下，此时也会有脱发的表现。因此，平时需要释放压力，调节个人心态，学会放松心情，这样才可以避免脱发症状的出现。
7、注意头发清洁
想要预防脱发，头发的清洁工作就要做到位了。一般来说，可以根据自己的发质控制好洗头发的时间。如果是干性发质，最好是两到三天洗一次头发。当然，如果是油性发质，那最好隔一天就洗头。这样才能避免头发油脂增多影响毛囊健康，出现脱发的情况。
脱发并不可怕，可怕的是人们不重视脱发。想要头发变得更健康，得从自己生活小事做起，比如早起早睡、健康饮食、保持愉悦心情等。