脱发，似乎成为当下很多年轻人的常态，一边熬夜，一边害怕头发掉光。这种情景，相信也是很多人常遇到的：早上起来梳头，一梳掉了一搓头发。晚上洗头，加上洗发水之后，发现头发大面积掉落，内心非常的慌张。
那么掉发真的是因为长期熬夜吗？
掉发不等于脱发，掉发是正常的生理反应，而脱发是一种皮肤疾病，其中比较常见的是雄性激素脱发。脱发虽然算疾病的一种，但是不会对身体造成太大的伤害，却会给患者的心理带来很大的冲击，影响生活以及生理健康。
如果出现严重的脱发现象，那么建议多吃以下几种食物：
1.动物内脏以及肉类
动物的内脏、以及羊肉、猪肉、牛肉等都含有较多的肌醇，这些物质对于皮肤的恢复很有好处，这样不仅可以补充身体的营养，还可以避免大面积掉发。若想效果更好的话，可以多食用一些猪肝，猪肝相比肉类，营养物质会更高。另外，猪肝的胆固醇含量比较高，若本身患有高血脂的不建议多吃，这样会加重病情。每周吃猪肝的次数不要超过2次，食用的量最好不要超过2两。
2. 坚果
坚果同样有养护头发的作用，然而生活中人们会将它当成零食或者配料，不会太过重视。实际上坚果类的食物是比较有营养的，除了一些蛋白质，还含有人类所需的成分，这些成分可以补充头发需要的营养，像松子、花生以及核桃等，都是比较典型的坚果类食物，这些多吃对身体有好处。
3.果蔬食物
果蔬类食物，像西红柿、南瓜以及茄子，这些食物除了有蔬菜的营养，还有水果的水分，不得不说非常适合脱发的人食用。
4、海带味美
看韩剧里每个女明星的头发都是柔顺而有光泽的。这其中的奥秘，海带应记首功。海带是韩国最常见的食物之一，韩国人过生日，坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者做成韩式海带汤。
海带是一种含钙质较多的碱性食品，素有“碱性食物之王”的美称。海带中的碘极为丰富，此元素为人体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽是有体内甲状腺素发挥作用形成的，常吃海带不但能美发，尤其对头发的生长，润泽，乌黑，光亮具有特殊的作用。还能清肠排毒，具有润肠通便，去火清热的功效。常吃还可以促进儿童骨骼和牙齿的生长，能预防骨质疏松和贫血症，使肉骨骼挺拔壮实，牙齿坚固洁白。海带味美，是家常饮食中的美味食材之一，常常用来凉拌或做汤，今天小厨就给大家介绍一道家常汤水～扇骨海带汤，做法简单，味道鲜美，是一道非常不错的家常汤。
5、芋头
芋头作为一种碱性食物，能帮助我们调节体内的酸碱平衡，从而产生美容养颜、促进生发的作用。单吃芋头总感觉没什么诱惑力，所以，我们今天就再加一样食材，鲔鱼，也被称为金枪鱼，含有丰富的蛋白质，而人体中不管是头发、指甲、骨骼还是血液中，都离不开蛋白质，所以金枪鱼对于生发也有一定的辅助作用。下面小编就把这道生发秘方传授给你们。
建议大家少做1事：
频繁洗头
一般来说，油性发质的人，每两天洗一次头，偏干发质的人，可以3~4天洗一次头，还要用一些护发素来保护自己的头发。
有些人会每天都洗头发，一天不洗浑身不舒服，这种行为会加速掉头发的进程，出现脱发的概率大大提高。洗头时会使用洗发水，洗发水本质是一种化学物质，它有清洁头部的效果。然而每天都接触对于头发来说是一种伤害，会破坏皮囊，还会有大量头皮屑出现，也就是我们所说的，头发越洗越脏。
女性预防脱发的妙招
1.保持愉快的心情精神越压抑，脱发、白发就越多，平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白、早脱。
2.合理饮食脱发、白发多因精血不足、营养缺乏导致，可多吃一些含铁、钙和维生素A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉等。
3.正确梳理头发选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑胶梳；顺头发自然下垂方向分段梳理，分段指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发。
4.尽量避免或较少烫发、染发次数烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质会影响发质，频繁使用会使头发干燥无光泽、发毛不柔顺、纠缠易打结、脆弱易折断。因此建议尽量不烫发、染发，或延长间隔的时间，减少美发次数。
5.洗发不宜勤洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-5次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时边搓边按摩。洗后用厚毛巾轻拍头发，将剩余的水分吸掉。最好让头发自然晾干。