高血脂是日常生活中我们常见的一种慢性疾病，特别是对于中老年人来说，很容易患上这种疾病，如果在日常生活中不注重自己的饮食、睡眠、精神状态等等情况，这个时候就容易增加患上高血脂的几率，因此在日常生活中，我们一定要养成良好的生活习惯，接下来我们不妨了解一下，通过哪些小窍门可以帮助人们降血脂呢？希望对大家有很大的帮助！
【1】控制进食量
对于患有高血脂的人群来说，特别是对于肥胖的人群更要控制自己的进食量，可以遵循七到八分饱的原则，但是在日常生活中一定要少吃一些甜食或者含糖量比较高的食物。
【2】注重低脂低胆固醇食物
在日常生活中，对于患有高血脂的人群来说，一定减少动物性脂肪或者高胆固醇的食物，同时可以适当的吃一些低脂、低胆固醇的食物。在做饭的时候，也可以食用植物油，比如花生油、葵花籽油等等，在一定程度上可以帮助人们降低血脂。
【3】吃含有膳食纤维的食物
对于高血脂的人群来说，在日常生活中，一定要适当的吃一些含有膳食纤维的食物，比如水果、粗粮、蔬菜等等，这些食物都可以帮助人们降低体内的胆固醇，同时也可以帮助人们调节血脂，所以大家一定要养成吃富含膳食纤维食物的习惯。
【4】合理选择动物性食物
在日常生活中，对于患有高血脂的人群来说，在选择动物性食品的时候一定要合理，比如可以适当的选择瘦肉、奶类等，但是瘦肉一定要控制量，每人每天是用100~150克，千万不要食用太多，以免影响自己的身体健康。
【5】吃含有维生素C的食物
对于高血脂患者来说，可以适当的吃一些含有维生素c的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，在一定程度上可以帮助人们降低甘油三酯和胆固醇，同时也可以适当的吃一些深色的蔬菜，比如油菜、菠菜等。
总之，通过以上几点的分析，我们了解到了以上这五个小窍门可以帮助高血脂患者降低血脂，对身体健康非常的有利，所以大家一定要养成良好的生活习惯。