殊不知，据研究表明，如果人们吃水果比较少的话，每年有三百万人死亡于中风和心脏病，这个数据也是非常可怕的，尤其对于中国人群来说，如果吃水果太少，也容易增加患上心血管疾病的几率。我们都知道水果里面含有多种营养物质，对人们的身体健康有很多的好处，但是如果水果吃到少的话，反而容易患上一些疾病。
【1】容易患上糖尿病
殊不知，对于已经患上糖尿病的人群来说，如果在吃水果的时候一定要注意一些事项，但是对于没有患上糖尿病的人群来说，如果没有养成吃水果的习惯，那么就容易患上糖尿病的风险，所以我们最好养成每天吃200克水果的习惯。
【2】高血压
水果的营养价值非常的高，它里面也含有多种营养物质，比如镁元素、纤维素、钾元素、抗氧化剂等等，常吃一些水果可以帮助人们很好的预防高血压，也可以帮助人们降低血压。
【3】容易患上癌症
癌症是全球都非常可怕的一种疾病，并且癌症的种类也有很多种，一旦患上癌症也会影响我们的生命。因此在平时我们一定要养成经常吃水果的习惯，对于很多水果来说，它里面都含有黄酮类化合物，在这种情况下可以帮助人们很好的降低癌症几率。
【4】心血管疾病
在日常生活中，如果我们所吃的水果量比较少的话，也容易增加患上心血管疾病的几率，我们都知道水果里面含有多种营养物质，经常吃一些水果也不容易使人们出现肥胖的情况，但是如果长时间的吃一些主食，就容易使人们出现肥胖，在这种情况下就会增加心血管疾病的风险，因此我们不妨养成吃水果的习惯。
在平时，我们所吃的水果摄入量不足，在这种情况下就会增加一些疾病的风险，所以为了自己的身体健康，为了自己的寿命，我们赶快吃一些水果吧。