金伯利·玛丽（Kimberly Marie）是美国的健身模特，私人教练。她对举健身的兴趣始于大学。最初，金伯利计划成为一名职业网球选手。但是，进入大学后，她看到自己的未来受到质疑，因为她的右脚骨折了，在整个赛季中都离开了网球场。
坚决不让伤心欲绝的她，金伯利继续在举重室找到庇护，经过几个月的重量训练和节食，彻底改变了她的身材。从那时起，金伯利在健身运动方面开创了蓬勃发展的职业，成为营养专家，品牌大使和认证教练。来和一只肌看看她的健身故事。
比赛成绩
2013年
- NPC肯塔基肌肉，第四名
- NPC Mike Francois Classic，第二名
2012年
- NPC天然印第安纳州，第二名
- NPC印第安纳波利斯锦标赛，第五名
金伯利生于1991年，她从五岁的空手道开始。随着年龄的增长，金伯利开始尝试不同的运动。最终，她偶然发现了网球，很快就使她着迷。
多年来，金伯利对网球产生了浓厚的兴趣。到她上大学时，金伯利开始全职参加这项运动，参加比赛，并在网球场上慢慢为自己取名。
起初，金伯利的一切进展顺利，她的网球事业如火如荼。然后，有一天，金伯利遭到意外伤害。打网球时，她的右脚骨折了。为了完全康复，她将不得不在整个网球场度过整个赛季。不用说，这对金伯利的网球职业生涯是巨大的打击。
尽管如此，金伯利决心不让伤病得到最好的发挥。在寻找其他在恢复健康时保持活跃和健康的方式时，她偶然举重和参加健美比赛。
从那时起，金伯利投入了自己的时间，在体重训练和营养领域变得更加经验丰富。最终，她成为了健美操比赛者，并获得了认证的私人教练。
在短短一年的比赛中，金伯利就已经落后了四场比赛-在所有比赛中均排名前五位。如今，金伯利不再像以前那样经常参加健美比赛。取而代之的是，她将时间和精力投入到个人教练上，这是她喜欢做的事情。
她在健身方面的最大成就不是她在舞台上赢得的奖杯或荣誉。实际上，这是她帮助客户实现的每一个转变。
训练
当她打网球时，金伯利几乎每天都会改变有氧运动的习惯，金伯利的身体从未适应一种有氧运动的常规，这使她获得了持续的进步。
但是，金伯利从未有过一种有氧运动，禁食有氧运动。无论她处于什么状态，金伯利都将在做有氧运动之前一直用餐，空腹做有氧运动可能会导致肌肉损失。
金伯利每周在健身房训练五到六次，每次锻炼都针对不同的肌肉群。她喜欢在锻炼中加入很多超集组。意思是，她在训练期间几乎没有休息。通过这样做，金伯利能够在短时间内对她的肌肉施加最大的压力。此外，由于两次休息之间的休息时间很少。
根据金伯利的介绍，这是她最喜欢的三项锻炼方法，可以锻炼肌肉和保持苗条。
- 深蹲–是一种复合动作，可以帮助她同时瞄准多个肌肉群。主要是她的腿，臀部和核心。
- 引体向上–一种复合锻炼，可锻炼金伯利的背部和二头肌。这是她最喜欢的锻炼腿部宽度的练习之一。
- 单边板式推排–她喜欢做单侧低排时获得的感觉。因此，她将其列为体育馆最喜欢的三项锻炼之一
营养
金伯利的饮食全年保持相似。她主要吃低热量食物，每周两次两次补饲 。她喜欢全年保持苗条，因为这有助于她更好地在健身房训练，也使她的比赛准备更加容易。
在比赛开始的最后几周，金伯利严格控制饮食。在此期间，她将吃六到八顿饭，每顿饭都有：20-25克蛋白质、20克碳水化合物、30-50克脂肪。
渴望食物时，金伯利会选择是口香糖和调味的热茶代替。在这种方法不起作用的情况下，金伯利会发现一些让自己分心的东西。
金伯利测量体格进步的规则之一是每天拍照。她对比例尺没有太在意，认为比例尺可能不准确地表示进度。体重秤仅显示体重的数字变化，而没有告诉她肌肉质量或体内脂肪的差异。
偶像与影响
在职业生涯的早期阶段，金伯利是她自己最大的影响力，受制于设定高目标，然后通过努力工作和坚持不懈来实现目标。
但是，当她成为私人教练时，也开始从她的客户和粉丝中汲取灵感。目睹他们的转变激励金伯利不断提高她的健身知识，从而成为可能的最佳教练。
我们可以从金伯利那里学到什么
金伯利在整个大学里，凭借在网球场上的出色表现而出名。但是，这一切都改变了。金伯利的右脚严重受伤后，她的职业生涯受到了质疑。作为一个拥有 “赢家”心态的人，金伯利没有让这一不幸的事件毁掉她的梦想。即使她有一段时间不能打网球，金伯利也开始在体育馆训练以保持活跃和健美。在此过程中，她产生了新的激情，健身比赛。
通过在健身舞台上竞争并后来指导他人，金伯利成就了自己。一只肌认为：只要你对生活保持积极的态度，并为梦想而努力，就不会有逆境使你偏离最终目标。