说起那些食物易发胖
能张口就来的方便面、膨化食品、油炸食品……
可是还有一些食物
他们看似“纯良无害”
披着伪健康的外衣、宣称零脂肪
却致胖于无形
花式燕麦片
燕麦片，确实是很不错的粗杂粮之一
但货架上哪些香香脆脆的花式燕麦可要小心点
这些花式燕麦
除了会搭配坚果和水果干
通常还会加入大量的油和糖
他们吃起来很美味
但营养和性价比都不如原味燕麦
而且价格很贵
建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片
他们营养不错
价格也不高
水果干
100g芒果干=345大卡=慢跑51分钟
很多人都觉得水果干是不会发胖的零食
然而事实是
它就是发胖的零食
制作过程中
除了白糖和食盐
还有许多的添加剂
乳酸菌饮料
所谓的“0脂肪”都是骗人的
但他们没告诉你这些饮料
隐藏了多少糖
世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50g
最好能控制在25g以内
而这一瓶乳酸菌饮料
就含有近50g的糖
相当于又吃一碗米饭
盐焗坚果
坚果富含膳食纤维和矿物质
饱腹感强
是很不错的健康小零食
但盐焗的就不一样了
一方面，盐的含量太高，对血压不好
另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸的
蔬果汁
一杯纯果汁里大概含有20g糖
你不能保证你买的每一杯果汁都是纯的
不如买新鲜的水果水果蔬菜
一定要选择100%纯果汁
或者鲜榨的
避免香精和色素的添加
粗粮饼干
超市里卖的粗粮饼干
号称有大量的膳食纤维
乍一看很像是健康食品
但是因为含有大量的膳食纤维
所以它的口感通常都不会太好
为了让它能够卖的出去
就会往饼干里加入大量的糖和脂肪
100g里有33g脂肪
一块饼干吃下去
三分之一都是油
哪里来的健康？
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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/t-Zs8XIBfGB4SiUwsiEE.html