很多人都有这样的经历：准备开始减肥之后，只在第一个月兴冲冲地跑了几次步，后面就越来越少，直到放弃。或者有很多人会说，我太忙了，没时间跑步或者专门去健身房。其实，你得承认，很多时候，你并不是busy，而是lazy。
麦克尔·莫斯利博士提出的“轻健身”，让忙和懒都不再是借口。不需要特地去健身房，也不需要准备各种器械。在家里或是任何你喜欢的地方，每天运动5分钟，就能达到减脂塑形的目的。
“轻健身”，是莫斯利继“轻断食”之后，提出的又一革命性的创新理论。这一理论的提出，是基于他对原始人狩猎——采集者的研究。
如今相当多的科学研究已经积累了很多令人信服的证据，证明狩猎——采集者的这种运动方式也有利于现代社会中我们更娇生惯养的身体。我们需要运动来减肥、保持身材，但不能太活跃。我们受益于短时间的剧烈运动，同时也需要长时间休息来恢复，以免抵消之前的努力。
狩猎——采集者的生活方式是有益健康和保持完美身材的，这就是所谓的“狩猎——采集者健身计划”。主要有以下几个特点：
01、热身准备
首先要进行大量轻度的预备活动，正如原始人在狩猎之前需要做大量的准备工作；
02、间歇训练
先进行几天的高强度的锻炼，再进行几天的轻度锻炼。因为受训的身体需要休息、放松和睡眠。正如原始人一次狩猎之后，会进行一段时间的修养，以较低强度的采集为主要生活方式。
03、户外运动
最好是在户外进行所有运动，因为你可以暴露在阳光下，使皮肤有机会合成维生素D。虽然被称为“维生素”，但维生素D实际上是一种激素，其活性范围比人们此前想象的要广泛得多。
“轻健身”的基础就是狩猎——采集方法。后来很多研究也将轻健身——即HIIT（高强度间歇训练）加入运动员的训练中，发现轻健身使运动员在更长的时间内保持更快的速度，使其身体能够适应高水平的竞技要求，并取得优秀的成绩。
对普通人来说，我们进行轻健身不是为了提升身体竞技水平，但是可以确定的是，轻健身能大幅度节省你的时间。最低限度只要每周2天、每周5分钟，不用花大时间也能有很好的锻炼效果。让你减肥不再那么痛苦，不再那么难以坚持。