“自从离开校园后，我就无法找到学习的状态了，好像没有了劲头。”
“工作后，我们都没有大块时间来学习，碎片时间又总是稍纵即逝，还没等进入状态就结束了。”
“家里家外分心的事情太多，真的很难做到心无旁骛地学习。”
很多人都曾经以为，大学毕业后就终于再也不用学习了。事实却证明，走上职场以后，才是真正开始拼学习能力的时候。
如果说学历是职场的起点，那么学习力就是职场的未来。职场人要想保持不败的竞争力，就要充分具备学习新知识、适应新环境、承担新任务的能力。
不过，现代职场人因为生活节奏太快，总是被各种各样的事情分心，导致很难心无旁骛地学习，所以容易陷入焦虑。职场人包先生就遇到了这样的困惑。
包先生是一位产品经理，也是两个孩子的父亲。即使是不加班的时候，他也常常觉得时间不够用，内心有很多遗憾。比如某个产品可以设计得更优质，比如希望更多参与孩子的成长。但作为一名产品经理，他更需要保持足够的学习能力，因为他太需要去熟悉新的行业知识，去与时俱进地紧跟市场了。
他遇到的难题是：有时候好不容易挤出一些碎片时间想要学点东西，却总是无法静下心来，学习效果很差。究竟要如何解决这个问题呢？相信很多职场人也有类似的困惑，老王可以在此提出一些建议：
1、寻找学习的特定环境与仪式感。
不是所有人都可以随时随地进入学习状态，很可能书已经翻开，耳边还是孩子的嬉闹声，或者总想刷个手机、上个厕所、洗个手、浇个花。这种情况下，我们可以为自己寻找一个特定的学习环境。在很多时候，这种外在的约束与暗示是十分有效的。
老王对包先生的建议也是这样。虽然我们都是成年人，但也会高估自己的控制能力。当他把学习环境改到图书馆，学习时间固定为每天一小时，效率立刻提升了很多。因为在那个特定环境内，他会更容易进入状态，不再会去被其他事情干扰。
当然，如果家中也有一处安静的空间，那么不一定非要去图书馆、咖啡厅或者自习室。你只要完成两个条件：提高自身专注力和切断外界干扰源。内因和外因结合在一起，大脑才会告别分散模式，找到好的学习状态。
2、提高单位时间的学习效率。
状态找到了，因为每个人的时间都很有限，接下来就该提高学习效率了。
学习这件事情，从来不是时间越长越好。在学校的时候就是这样，那些学霸拼的从来不是学习的时长，而是单位时间内的学习效率。老王建议职场人可以采用番茄工作法，每次在高专注的状态下学习25分钟，休息5分钟，这样可以保持一种科学的张弛。
另外就是一定要注重学习的体系化过程，而不是漫无目的。将相关联的知识试着串联起来，并有意识地在原有体系上“开枝散叶”，去主动做知识扩充。这样坚持一段时间，你会发现知识的学习更加结构化。
3、刻意练习。
任何知识的学习，都是一个循序渐进的过程。
有很多人和老王讨论过，他们都会在某个阶段觉得自己进入了瓶颈期，进步不再那么明显。比如写作的人，忽然感到自己的水平开始停滞不前；比如设计师，觉得无法画出令自己兴奋的设计稿。
其实，这都是正常现象，我们要以平常心去看待。没有任何人的学习轨迹是一路向上的，要接受它有破浪线一样的起起落落。但是无论哪一个领域的学习，持续练习与不断积累都是很重要的。当遇到瓶颈的时候，千万不要过度沮丧，更不要停下来。
4、精力管理。
走上职场后，一个人的持续学习能力是需要精力来支撑的。
曾经有职场人和我聊过，他才不到40岁，但是已经明显感觉体能和思维能力都在下降。这个时候，他如果去和年轻人一起学习和比较，差距还是很大的。更何况，年轻人的时间资源也远远比自己多。
随着年龄的增长，社会责任和家庭责任会越来越重，我们的体能反而是在下降。那么如果管理自己的精力，让它维持在好的状态，才是学习的前提与保障。
老王认为，精力管理就是保持运动、健康饮食和注意休息。适量运动可以保持好的身体状态，拒绝高油、高糖、高热量的食物，可以避免昏昏沉沉，好的休息才能保持精力充沛。这些都是学习的重要基础，脱离了这些谈学习，恐怕是很难成立的。
5、科学复盘。
学习的目的，是学会和应用。所以如果你学过就算了，那么很可能是在做无用功。
同样的人学习同样的内容，有的人只记住30%，有的人记住60%，有的人记住80%并且可以熟练应用。如果不去复盘，恐怕我们很难知道这样的差距来自于哪里。
学会复盘，学习才会得到好的正向反馈。在这里，老王推荐大家两个最常用的复盘方法，就是思维导图和费曼学习法。
思维导图就是在学习过程中找到背后逻辑，用我们的大脑进行重新加工和整理，把它变成自己的东西。费曼学习法就是用输出倒逼输入，当你用读书笔记、视频干货、知识分享等方式来要求自己的时候，就会强迫自己去将知识消化透彻，大大提升学习的效果。
写在最后
进入职场后，我们很难找到心无旁骛的学习状态，很容易被分散注意力，或者因为找不到方法而效率低下，因为精力不充沛而难以持续。学习始终还是有方法遵循的，职场人要试着寻找适合自己的专注技巧，从此告别低质量勤奋。
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/qsB293MBURTf-Dn5ggCs.html