60岁以后的人，若还能坚持锻炼，至少会有4个好处“回报”您
常说：“人老不以筋骨为能”，意识是说人上年纪之后，不要在运动方面逞强好胜。然而，这被不少人误解，或者成为不运动，少运动的借口。事实上，人老之后，由于自由支配的时间更多，因此更加需要进行适当的运动锻炼，一来可以锻炼身体，提高人体的机能；二来也可以打发时间、发泄不良情绪，因此，对身心健康都是非常有利的。
据悉，韩国首尔大学的研究人员，在2009年持续到2016年间，连续两次对110万名60岁及以上的老人进行了体检。通过大量的数据对比，最后发现，在受访人群中，随着年龄增长，缺乏中等强度运动的人，出现心脏和血管问题的风险增加了很多，而运动量增加的人患心血管疾病的风险降低了不少。因此，呼吁老人退休以后，任然要坚持一定强度的运动锻炼。
60岁以后的人，若还能坚持锻炼，至少会有4个好处“回报”您
1、增强骨密度，防止骨质疏松
人老之后，尤其是女性在绝经之后，骨质流失会非常严重。而且人体对钙质的吸收利用率下降，钙盐沉淀减少，骨细胞形成困难，因此容易导致骨质出现病变。
而经常锻炼能改善血液循环，增强物质代谢，减少钙质流失；适量的运动还可增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛等。尤其是一些户外运动，还可以增加晒太阳的时间，从而有助于钙质的吸收，以及钙盐的沉淀，从而促进骨细胞的形成。
60岁以后的老人，坚持运动能够争强骨密度，有效预防骨质疏松的问题，但是需要注意的是，不要进行过于激烈的运动，一些比较舒缓的运动比较好，比如打太极、散步、慢跑、健步走、以及一些比较缓慢的广场舞等。
2、坚持运动能延缓衰老
运动可以促进血液循环，提高人体的代谢功能，从而使得全身机能保持灵活，也更加敏捷，同时还能防止肌肉萎缩，从而达到来延缓衰老的目的。而且坚持运动还能够兴奋大脑皮层，使老年人精力充沛、延缓注意力和记忆力减退。
除此之外，运动还可维持大脑充足的血液供应；白天运动一会，晚上睡得更香，可以减少大脑疲劳程度。从而可以很好地保护大脑，保持灵活。
3、增强消化功能，以及免疫系统功能
人老之后，肠胃功能也会下降，因此消化吸收功能就会受到影响，或经常出现没有食欲的现象。适当的运动，便可刺激肠胃蠕动，提高人体消化吸收功能，从而食欲大增。这也是为何从事体力劳动的人都比较能吃的道理。
此外，人老之后，人体的免疫系统功能也会有所下降，通过适当的运动，也能提高人体的免疫系统功能。
4、运动可以发泄不良情绪
人老之后，交际圈会严重缩小，因此很多时候想找人聊天，倾诉的对象都比较困难。难免会有些孤独寂寞的感觉，不良情绪对人体的伤害也是不可忽视的。运动不仅可以发泄不良情绪，而且还可以促进老人的社交活动，从而更加有助于身心健康。
尤其是现在“空巢老人”越来越多，老人心中的孤独感日渐增强。因此不妨多去运动，或许还能找到一些志同道合的伙伴，交流一下心得。
温馨提示：运动虽好，但是并非越多越好；运动过程中应该感觉到舒服，而不要感觉到劳累。而且每个人都要结合自己的身体状态，制定适合的运动计划，运动过程中要注意避免关节损伤，尤其是膝关节，以及踝关节，运动前后要尽量适量的热身运动或舒缓运动。