相信大家都常听说："生活中要多补充维生素"，去到药店买感冒药，店员也会告诉你："买点维生素c吧，提高免疫力，感冒更快好"。

那么，这些建议到底只是为了销售，还是确实有一定道理的呢？对于女性朋友们来说，有哪些维生素是必不可少的。维生素真的就单单只是用来提高机体免疫力吗……太多的疑问了，让我们一起往下看，解除掉心中疑惑吧。

维生素细讲起来有太多种了，今天我们就只先细讲当中的两种——维生素c、维生素e。

补充维C的好处

1、美容

维C能中断黑色素形成的过程，维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生，在此基础上起到美容的效果。

2、预防贫血

维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，血液中的血红蛋白与铁结合能完成它的载氧功能，无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。

3、对于吸烟人群的好处

维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解，从这一方面看，是对吸烟人群有一定的帮助的，但不是建议大家就可以放心抽烟。康康更建议大家远离香烟，保护自己的肺，从say no 开始！

4、护肝

维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，增强肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能，提高了肝脏的解毒和抗病能力。

5、提高免疫力

维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。

另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，从而提高我们的机体免疫力。

补充维E的好处

1、延缓衰老

维生素E又叫小麦胚芽油，有研究证明，适当补充维生素e有利于我们机体减缓衰老！

2、增强卵巢功能

其可使卵泡增加，改善子宫内部清洁环境的。也就是使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，从而增强女性朋友们的卵巢功能。

3、祛班美白

持续服用维生素E能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。

4、预防心血管疾病

维生素E能防止血管内的血液凝固，使血液循环良好，防止动脉粥样硬化。

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