众所周知，母乳是宝宝最好的粮食，母乳干净且含营养居多，任何乳制品是无法代替的，母乳有助于孩子增强免疫力以及对健康的保护，但是产后奶水不足怎么办？怎么提高奶水质量？

很多妈妈出现产后母乳分泌不足的情况，其实是可以避免的，要想保证母乳的充足，除了保证营养外，有些方面也是要注意的。

非常高兴，康爱多特邀北京禧月阁国际母婴护理中心医疗技术主任 周燕老师，同时周燕主任也是妇产科的副主任医师。从事妇产科临床工作20余年，对于孕期营养、保健和产程管理有着丰富的临床经验。

后期我们将在周燕老师的带领下，深层次的学习母乳喂养的相关知识，绝对不容错过。

产后，妈妈们要摄取丰富的营养外，一般还要注意以下几个点：

1、 少吃多餐

建议每日用餐次数为5-6次左右，但要注意减少用量，少吃多餐，有利于减轻肠胃负担，以及利于肠胃功能的恢复。

2、 干稀搭配

除了保证身体营养的供给以外，还要保持水分的供应，有助于体内新陈代谢的流动，促进乳水的分泌。

3、 荤素搭配

保证身体营养的均衡，才能满足身体的需要，也是各孩子提供一定的营养。

4、 清淡饮食

一般产后应当以清淡饮食为主，避免食用含有刺激性的食物，如辣椒、大葱、大蒜等。

5、 注意调理脾胃

产后可能会出现食欲下降、消化不良等情况，建议要注意脾胃的调理，可以食用山楂、山药、红枣等食物来进行调理。

6、 注意生活规律

保证充足睡眠，避免过度疲劳，禁止熬夜，才能正常的分泌乳汁。

7、 保持良好情绪

不良情绪会影响身体的内分泌系统，导致乳水分泌减少，因此应当保持乐观良好的心态。

另外，在平时的生活饮食上也可以添加一些催乳的食物！

1、鸡蛋

鸡蛋含有较高的蛋白质，同时也容易被吸收，建议每天食用一个即可。

2、热汤

可以选用一些热汤，如鸡汤、排骨汤、鱼汤等，增进食欲以及乳汁的分泌，有利于产后身材的痊愈。

3、红糖

能够起到一定的补铁以及活血作用，增肌乳汁的排泄。

4、面食

补充一定的纤维素，有助于排便，同时补充一定的水分，也有利于消化跟吸收，促进乳汁的排泄。

希望广大新手家长在阅读完这篇文章后，能明白如何去给宝宝提供优质的母乳，帮助宝宝快速成长。

好了，今天的内容也告一段落了，如果您对于母乳喂养攻略的其他内容感兴趣，欢迎关注"康爱多网上药店"，并且点击我们的专栏，我们将为您带来更多相应的知识内容！

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