隔壁家的林老太太，最近迷上了跳广场舞，本着能够强身健体且娱乐自身的想法，老太太每晚都会准时到家附近的广场，和其他的老太太一起，跳上一两个小时的广场舞。

一晃眼就是两个月，老太太的“舞技”慢慢的开始变得炉火纯青起来，可身体却并没有如同想象中的那样越来越健朗，反而是慢慢出现了连走路都会感到不适的情况。

这到底是怎么回事呢？老太太自己都纳闷了，说好的强身健体，怎么这身体还越练越弱了呢？其实啊，老太太这里是忽略了一个很重要的问题，那就是广场舞的难度和强度的问题。

什么样强度的运动才最适合老年人？

对于中老年人来说，偏低的难度和偏低的强度才是强身健体的关键。

而像广场舞这样的，不仅包含有身体旋转、下肢扭动等各类对身体重心要求和下肢要求都比较高的动作，还一跳就是一两个小时以上，如此高的强度和难度，对于中老年人来说，自然是会加重其关节负担的。

久而久之，广场舞自然也就起不到锻炼的效果，甚至还会导致膝关节类的问题出现，所以说，中老年人锻炼，一定要注重好强度和难度方面的问题，才不会出现适得其反的情况。

另外除了广场舞以外，很多中老年人在锻炼健身这方面，也依旧存在在很多的误区。

就比如很多中老年人认为爬楼梯爬山之类的能够起到很好的锻炼作用，殊不知，在爬山或者是爬楼梯的过程中，中老年人的膝关节压力会明显增大，膝关节在经历了反复撞击下，就会受到一定程度的损伤，最终诱发关节疾病。

还有部分中老年人会喜欢做一些类似于倒走的锻炼，这类情况在早晨晨练的大爷大妈中是尤为常见的。

但是，随着年龄的增长，中老年人的平衡能力和视力反应能力等，都是会有明显程度的下降的，在这种前提下进行倒走，是非常容易导致意外出现的。

所以并不建议中来年人用倒走的方式来进行锻炼。

最后再说说空腹晨练的问题，空腹晨练对于中老年人来说，是非常危险的一件事。

在经过一夜消化后，人体是处于一种空腹在状态下的，在这种情况下直接进行运动，一来是会导致热量不足，二来是会导致血糖含量下降，于是就会出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等情况，心脏原本就存在有问题的中老年人，甚至会出现突然摔倒的情况，最终导致猝死的情况出现。所以中老年人一定要记住，切勿空腹晨练。

总的来说，中老年人要加强身体方面的锻炼，这是毋庸置疑的一件事，可锻炼的方式出错，却只会是适得其反，所以中老年人锻炼虽好，但一定要记得采用正确的锻炼方式哦！

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