前几天，我跟妈妈视频。一直缠在妈妈身边寸步不离的小侄女，却罕见地没有露面。
小侄女正在读二年级，现在应该在家享受假期。
我就问了一句，小侄女跑哪玩去了。
妈妈说，她去补习班了。而且还是那种连着上一个月，没有周末的补习班。
早上八点半送过去，下午五点半接回来，午饭也在补习班解决。
这种填鸭式的学习，究竟能把多少知识注入到孩子的脑袋里？
孩子也是需要劳逸结合的，本来平时上学就很辛苦了，现在连假期也剥夺了，就不怕她对学习产生逆反心理？
面对我的发问，妈妈也表示很无奈，谁让她学习跟不上啊，只能利用假期赶上去。
我知道，我说什么也没用。而且这种情况，也不少见，但我还是想唠叨唠叨。
爱动、爱玩是孩子的天性，只是把孩子这样“圈养”起来，埋头故纸堆，对孩子未必是好事。
我理解做父母的希望孩子成才的心情，但是要提高孩子的成绩，只靠学习是不够的，还要鼓励孩子走出去多运动。
美国芝加哥的一所学校开展过一项“零时体育计划”的项目，就是每天早上在正式上课前，让学生提前到校，跑步或做其他运动。
当学生的心跳达到最高值或达到最大摄氧量的70%时才开始正式上课。
这项计划刚开始遭到很多家长反对，他们觉得孩子本来就不愿意早起上学，那再运动会不会让孩子更加疲惫，睡眠不足呢？
项目结果跟家长担忧的正好相反，运动后的孩子十分清醒，心情愉快，记忆力、专注力都显著增强，自信心和自尊心也提升了。而且在全美30%的人体重超标的背景下，这所学校的体重超标率只有3%。
他们还做了一个实验，将学生分为两组。第一组上午第二节课上最不喜欢的数学课，第二组在下午第八节课上同样的数学课。
结果显示，第一组的学习成绩比较好。
专家解释，这是多巴胺、血清素和正肾上腺素在起作用。我们人体在运动时会产生这三种神经传导物质，而它们正好和学习有关。
多巴胺，是一种正向的情绪物质，传递兴奋和令人开心的信息。
血清素，跟人的记忆力有关，血清素增加，记忆力也会增强。
正肾上腺素，跟注意力有关，它使人们的专注力增强。
运动完后，这三种物质在上午第二节课时还在大脑中，但到下午就消耗殆尽了。
无独有偶，澳大利亚一项针对29所小学的757名学生的研究同样发现，身体更强健的孩子在NAPLAN（澳大利亚统一考试评价体系）中的分数更高，专业体育教师的学生有更高的计算能力，读写分数也更高。
运动，在促进孩子脑部发育方面的作用是显而易见的。
除此之外，运动还能增强孩子自信、培养孩子协作精神、调节情绪、提高体能、预防近视等等。
运动的重要性不言而喻。
而要发展一项运动，须得掌握基本动作。
那么，孩子开展基本动作的适宜时间是什么时候呢？
《Developing Physical Literacy-A Guide For Parents Of Children Ages 0 to 12》是加拿大发布的一项针对0-12岁孩子体育素养发展的指南，里面提到孩子学习基本动作（爬、走、跳、跑、投、钻、平衡、翻滚等）的年纪和身体发育历程之间的对照关系。
4岁前，孩子的身体还未发育得足够成熟，系统训练基本动作为时尚早，这时父母能做的，就是在各种环境下，尽可能多地给孩子提供探索每项身体活动的机会。
4-6岁，孩子的肌肉和神经等硬件，有了一定发展，孩子进入“准备学习”状态。这时父母需要给孩子一些指导，帮助他们多加练习，让孩子保持乐趣，进而发展成一种自信。
6岁之后，孩子迎来学习基本动作的最佳时机，这时父母主要做的还是指导和训练。
10岁后，如果孩子还没掌握一项技能，就需要及时介入。着手越早，孩子越能培养自信。
指南还介绍了1-7岁孩子的具体某个基本动作的学习时间表。
蓝色条表示孩子的身体还未准备好学习这项技能；
绿色条表示开始学习；
黄色条表示最佳学习时间；
红色条表示，如果孩子未学会这项技能，需要及时介入。
以游泳为例，孩子大概从4.5岁开始学习游泳，最佳时机在5.5-6.5岁。
当然，以上这些只是理论层面的讨论。毕竟每个孩子间存在着差异，对于各个动作的学习和发展，也不尽相同。具体到实践中，还要具体问题具体分析。
以上，只是对孩子习得基本动作的讨论，那不同年龄段的孩子都有什么合适的运动项目呢？
国内首部《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》（专家共识版），对3-6岁的学龄前儿童，提出了每天运动的具体意见。
《指南》建议，学龄前儿童在一天内各种类型的身体活动时间累积要达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的活动累积不少于60分钟，每天至少进行120分钟的户外活动。雾霾、高温、高寒等天气，可以选择室内活动，不应减少运动总量。
这180分钟，可以分2-3次完成。运动强度，以微微出汗为宜。
至于活动项目，可以选择山中徒步、观察昆虫和植物、散步、单车、平衡车等。
这里特别说一句小孩骑车的好处。著名医学杂志《柳叶刀》的一项研究表明，在提升人们精神健康方面的有效性上，骑行排名第2。
而国内另一部《中国儿童青少年身体活动指南》，在参考国际上28个指南推荐意见的基础上，针对6-17岁的青少年，提出了每天身体活动的推荐量。
每天至少累计达到60分钟中高强度身体活动，包括每周至少3次高强度身体活动，每日屏幕时间限制在2小时之内。
·虽然这部指南对运动时间和强度进行了详细说明，但是没有明确指出各年龄段适合的运动项目。这里，我们简要介绍《加拿大体育运动指南》对这个问题的解答，供大家参考。
5-7岁：主要培养孩子对运动的兴趣，比如滑冰、游泳等，切忌强度大、时间长。
8-11岁：这时的孩子已经有了一定的基础，仍然要以兴趣为主，避免风险高、对抗强的项目。孩子可以选择乒乓球、羽毛球、舞蹈等。
12-17岁：可以承受中强度的体育学习，比如篮球、足球、武术等。
另外，除了运动时间、强度、项目的强调，我们还要关注孩子的感受和父母的影响。
不要让孩子为了运动而运动，如果孩子不喜欢这项运动或者力量实在达不到，也不要勉强，不然会让孩子产生挫败感，对运动失去兴趣。
父母要多参与进孩子的活动中，这样才能感染孩子，和孩子一起享受乐趣。
上海体育学院教授肖焕禹曾指出：“从养成课外体育锻炼习惯而言，家长对孩子的影响超过学校，尤其是父亲对孩子的运动习惯影响最大”。
前段时间，我国实施了一项提高义务教育质量的意见，里面提出要让每位学生掌握1-2项运动技能、艺术技能，“体育科目要纳入高中阶段学校考试招生录取计分科目”。
喜欢运动的孩子无疑更受偏爱。
动作研究领域的两位先驱格赛尔和麦克格雷也都认同，运动是促进儿童其他各方面发展的重要通路。
即使让孩子上辅导班，也要合理分配时间，不能把孩子捆绑在教室里。
孩子身上每一处运动都会牵涉学习，对孩子来说，最高效的学习就是在“玩中学”“做中学”。