要减肥的人很多，但是真正成功减肥的人却很少。因为减肥也需要意志力和自制力，而这通常是很多人缺乏的。相信很多人都是又想瘦又不想运动，那该怎么办呢？今天就分享大家一杯果汁，每天饭后喝一杯的话，效果相当于慢跑2个小时，清肠刮油，瘦身效果非常的好，让你不运动也能轻松瘦。我把这款果汁起名叫做健康纤体蔬果汁，是由紫甘蓝、黄瓜、柠檬、梨、生姜作为主料制作而成的。首先它的口感是真的很不错，毕竟不能为了减肥委屈自己的嘴不是。不要认为加了紫甘蓝味道就很怪，其实紫甘蓝的口感非常的清甜，不会涩。
紫甘蓝营养价值很高，含维生素C、维生素E和维生素B以及丰富的花青素等。尤其是紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，促进肠道的蠕动，有效的降低人体中胆固醇的含量，经常吃一些紫甘蓝对于体内多余的脂肪的燃烧有很大的帮助，可以起到非常好的减肥效果。生姜中蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素含量很高，有着抗氧化和清除自由基作用。 梨、柠檬、黄瓜都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，喝了自然能美肤和瘦身。对促进代谢很有效，想要窈窕好身材，多喝这杯果汁准没错。
【纤体果蔬汁】
食材：紫甘蓝、柠檬、黄瓜、梨、生姜、酸奶（水）。做法步骤：
第一步：紫甘蓝洗净切小块；柠檬和梨去皮切小块；黄瓜洗净切小块，姜去皮切小块，然后将全部的食材放入榨汁机中。
第二步：倒入适量的酸奶，启动榨汁机，搅成细腻的汁，然后把果汁倒到杯子里，就可以享用了。
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