最近一则新闻引起了我的注意。
广东东莞一位15岁的少年小钧视力严重下降，手机要贴到眼睛上才能看清。到医院检查后，发现他左眼近视度数2300度，右眼近视约2400度，这个检查结果让医生都吓了一跳！
因为高度近视，小钧现在看书都困难，即使是超大号字体也只能在15cm以内才能看清，而到了晚上他已经无法看清任何东西了。
医生说小均的眼球结构变形十分严重，正常人的眼球，前后长度是24mm，每增长1mm，近视就增加250—300度，而小钧的眼球长度已经达到31.5mm了。
眼底照片显示，他的眼球已经像吹胀的气球一样，视网膜随时有穿孔或者脱落的危险。
小均近视的度数为什么会这么高呢？
据小均的妈妈说，小均患有先天性近视，之前给他配了一副眼镜，但是戴了眼镜会被班里的同学嘲笑，他就不愿意戴眼镜了，于是近视的度数逐年上涨，再加上最近这段时间沉迷手机游戏，近视度数更是暴涨！
目前医生已给小均做了个手术，在他眼球后部加了芯片，防止度数进一步加深，等到他成年后再进行校正。
不得不说，小均的例子虽然极端，但是近视确实是现在孩子和家长们面临的普遍问题。
今年10月世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》，报告里的数据也说明了这个问题。
报告显示：目前全球近视人数约为26亿人，19岁以下近视者约3.12亿。儿童、青少年近视率不断上升，其中，中国青少年近视率67%，高中生高达81%！
这个数据真是令人震惊！没想到现在有这么多的孩子近视，同时也给家长提了个醒，要重视对孩子视力的保护。
01
导致孩子近视的因素有哪些？
说到近视，很多父母都会把孩子近视原因归结于使用电子产品、玩手机、看电视。然而，如果对比美国孩子和中国孩子，你会发现，事情没有这么简单。
在美国，67%的孩子6岁前就有了自己的平板电脑，而且每天花在电子屏幕上的时间超过想象！
下图为美国青少年每天花在电子屏幕上的时间
虽然美国青少年看电子屏幕时间很长，但是他们的近视率仅为10%，大概是中国的1/7。（数据引自《光明日报》）
可以说，孩子近视与电子产品有关，但是它并不是罪魁祸首，导致孩子近视的原因有很多种。
（1）缺乏户外运动
一项在澳大利亚进行的针对6岁学龄儿童近视患病率的试验显示：每日在户外活动累计3小时的孩子近视率仅0.8% ，户外活动1小时的孩子近视率则为3% 。而新加坡相同的试验发现，每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24%。由此证明缺乏户外运动的孩子更容易患上近视。
那么这两者之前到底有什么关系呢？
英国伦敦大学眼科实验表明，维生素D3对眼睛大有益处，不仅可以改善视力，还可以减少视网膜炎症。孩子到户外运动会受到阳光的照射，从而促进维生素D3的产生，减少近视的风险。
并且在户外运动时，光照强度高，瞳孔会变小，景深加深，看东西的清晰度也会增加，这样可以让眼球得到放松，延缓近视的发展。
（2）喜爱吃甜食
我国一项调查表明，喜欢吃甜食的孩子更容易近视。这是因为甜食中的糖分在代谢的过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，造成血钙减少，而钙是眼部组织的“保护器”，体内缺钙会造成眼球壁的弹性降低，眼轴变长，助长近视加深。
像奶茶、巧克力、糖果、蜜饯都是含糖量很高的食物，但这些往往都是孩子最好吃的，所以家长要尽量控制孩子吃甜食的量。
（3）睡眠不足
其实很少有人把睡眠不足跟近视联系到一起，但《儿童青少年视力监测调查》发现，睡眠不足的孩子近视风险是睡眠充足孩子的9倍。
这项调查涵盖了7474名儿童青少年，通过调查他们的睡眠时间发现，睡眠时间不足9小时者对比睡眠时间达到9小时者，近视风险增加9.04倍。睡眠时间不足9小时的学童患近视比率达76.5%，睡眠时间达到9小时者则只有23.5%的患近视概率。
但如今孩子们的睡眠时间都在减少，幼儿园及小学生睡眠时间低于8小时的有50%，而中学生睡眠时间低于8小时的更是高达89.5%，甚至有22.7%的学生睡眠时间少于6小时。
而睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱，影响眼局部交感和副交感神经功能失调，从而导致睫状肌调节功能紊乱，进而使近视度数疯涨。
02
如何预防孩子近视？
（1）保证充足的户外活动时间。
无论什么年龄的孩子，每天最好有2个小时以上的户外活动时间。有些家长或许会说，孩子每天上学，回家就赶着写作业，哪里有时间？
大家要注意了，这里说的2个小时以上的户外活动时间，并不是指一次性在外面待2个小时，而是累计时间。
比如让孩子在课间休息的去走廊外面感受一下阳光，如果时间充足，还可以在操场上玩一会；或者是放学了在回家的路上散散步，只要把空余的时间利用起来，每天保证2个小时的户外运动时间并不难。
另外，户外活动最重要的是阳光。前面有提到，孩子到户外运动会受到阳光的照射，从而促进维生素D3的产生，减少近视的风险。所以户外运动一定要选择在白天，就算什么都不做，只是晒晒太阳都可以。
下面这个视频介绍了在户外活动保护视力的方法，宝妈们可以看看，多了解这方面的知识哦！
（2） 正确的用眼习惯
还有些孩子看书的姿势不正确，喜欢躺在床上趴着看书，或是在昏暗的室内看书，还有的孩子长时间盯着电子屏幕看，这些不良的用眼习惯都很容易增加孩子近视的风险。
所以妈妈们要尽量帮助孩子改掉这些坏习惯。下面这两个正确的用眼方法希望妈妈都能教给孩子。
- 使用电子屏幕时遵循“20-20-20”原则
使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方，保持20秒或更长时间。
如果孩子年龄小于18个月，建议不要让TA看任何电子屏幕产品，2-18岁的孩子如果使用电子产品，建议时间为1-2个小时。
- 写字时要保持““三个一”姿势
“三个一”姿势即： 胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。
（3）合理饮食
有些孩子有挑食、偏食的坏习惯，还特别喜欢吃高糖食物，导致钙、铁、锌维生素摄取不足，但是这些全是眼睛必须的营养，如果营养摄入不足，会影响视网膜的正常发育，所以要想孩子有个好视力，就先要改掉这个坏习惯。
要尽量多吃以下食物：
- 含有维生素A：胡萝卜、黄绿色的蔬菜、红枣等
- 含有维生素B：芝麻、大豆、鲜奶等
- 含有维生素C：猕猴桃、酸枣、草莓
- 含有叶黄素：洋葱、油菜、花椰菜等
- 含有花青素：蓝莓、紫葡萄、黑樱桃等
眼睛是心灵的窗户，希望爸爸妈妈们在日常生活中要多多注意孩子的眼睛健康，提高防控近视的意识，愿每个孩子都能拥有明亮眼睛！