前言：其实最难过的不是身材不好，而是整体看上去都还比较纤瘦有致，偏偏有那么一点缺陷，影响了整体的美感，比如粗壮的小腿。
很多女生都有的一个问题，那就是小腿粗壮，这会影响整个腿型的美感，不仅显胖还显矮，很多好看的裤子裙子都穿不了。知乎上不少女生吐槽，自己的小腿比男友的还粗，夏天根本不敢穿短裤，有时候看到男友的小腿还会自卑！
所以今天小练就和大家谈谈导致小腿粗壮的几个常见原因和解决办法，速码！
首先就是先天因素，遗传基因决定小腿骨骼不够修长，小腿肚子就会较大，看起来比一般人粗壮，这个通过后天的努力可以相对改善。多练习一些腿部的瑜伽动作，使肌肉拉伸变长，通过塑形来完善腿部线条，坚持下来，你能够看到一些变化。
其次也是普遍存在的一个问题，即穿的鞋子不合适，过小或者过大都会牵扯到小腿肌肉的用力方向。还有爱美的女孩子喜欢穿高跟鞋，也会影响小腿肌肉的发展，细细的高跟会增强脚掌的压力，使小腿承受过多的重量，腿部肌肉受力就开始变得粗壮，严重会导致外翻。
最后就是一些不良的生活习惯导致小腿粗壮，比如跷二郎腿，会影响腿部的血液和淋巴循环不畅，一旦受阻就会导致下半身浮肿，久坐不动也会如此。还有爱美的女孩子为了穿短裙，在冬天也可以忍受低温，让双腿一直冰凉，血液循环就会越来越差。
针对这个问题我们可以做些什么呢？看看吴昕是怎么化腐朽为神奇的吧！作为湖南卫视的著名主持人，荧幕形象是十分重要的，刚出道的吴昕常常会因小腿粗壮遭到网友们的吐槽，受到质疑的她决定改变自己，开始了瘦小腿的锻炼。
不管是什么原因造成的小腿粗，最终肯定会有脂肪堆积较多，才会粗壮影响美观。想要瘦下来，就要减掉顽固脂肪，而想要瘦小腿，首先就是要减脂。除了控制热量摄入，还要坚持运动。
吴昕在控制饮食的同时选择的运动就是蹬椭圆机，自爆是瘦小腿的独家秘籍。除了这种耗能的有氧运动，瑜伽锻炼也是不错的选择，高弓步推墙、女神式等基础的体式练习也可以起到很好的瘦腿作用，还比较经济方便，适合大多数人选择。
当然光有运动是不够的，高强度的锻炼容易把脂肪变成肌肉，使原本不佳的腿部线条更加明显，这时候就需要结合拉伸练习，长期拉伸会让肌肉具有更好的弹性，使它能被拉得更长，这可以增加关节活动幅度，提升身体的柔韧性，真的能让腿更好看！
腿粗还有一个原因就是水肿。久坐久站等导致下半身血液循环不通畅，水分滞留，形成“水肿腿”。那么要解决这个问题，吴昕的秘诀就是泡脚。泡脚能够促进下半身血液循环，加快滞留水分排出，从而起到瘦小腿的效果。
如今吴昕的小腿已经基本瘦了下来，从荧幕上变得纤细笔直了不少，各种装扮穿下来都毫无压力，再也不是当初的"粗腿昕"了。好的身材不仅能够为自己的形象加分，还能提升自己的信心，让你更有勇气展现自己。
吴昕的生图，看起来腿挺长的
不知道今天的文章有没有解决你小腿粗壮的烦恼呢？想要在夏天完美露肉，就快行动起来吧！